Тыква баттернат, запечённая гармошкой с нутом

Голосуйте сейчас
Гарниры и соусы
Очень легко
1 h 10 m
417 Kcal

Тыква баттернат в стиле «Хассельбек» с нутом, шалотом и пряностями станет ароматным гарниром. Секрет аппетитных надрезов прост: палочки для еды помогут не разрезать тыкву до конца. Сначала запеките тыкву, затем добавьте нут и шалот.

Ингредиенты

4

Кухонные принадлежности

  • 2 палочки для еды

Подготовка

Время подготовки10 min
Время отдыха1 время (час)
  • Для начала очистите тыкву баттернат (её также называют ореховой тыквой) от кожуры.
    Разрежьте её пополам и удалите семена.
  • Положите половинку тыквы срезом вниз на разделочную доску. Разместите по палочке для еды с каждой стороны тыквы.
    Острым ножом нарежьте тыкву тонкими ломтиками, пока лезвие не упрётся в палочки. Они не дадут разрезать тыкву до конца: она останется целой, а надрезы в мякоти будут ровными ;-)
    Повторите то же самое со второй половинкой.
  • Выложите надрезанную тыкву на противень, полейте 3 столовыми ложками оливкового масла, посолите и поперчите.
    Пальцами распределите масло, чтобы оно попало в каждый надрез.
    Запекайте 30 минут при 180 °C.
  • Тем временем слейте жидкость с нута и смешайте его с оставшимися 3 столовыми ложками оливкового масла и специями.
    Очистите лук-шалот и разрежьте каждую луковицу пополам.
  • Через 30 минут достаньте противень из духовки и разложите нут вокруг тыквы баттернат.
    Добавьте половинки шалота, затем снова поставьте противень в духовку и запекайте ещё 30 минут при 180 °C.
  • Достаньте противень из духовки и посыпьте блюдо листочками кинзы. Приятного аппетита!

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Как нарезать тыкву баттернат ровными ломтиками?

Положите по палочке для еды с каждой стороны тыквы: они послужат ограничителями для ножа и не дадут разрезать тыкву до конца.
Тыква баттернат содержит витамины A и C, клетчатку и антиоксиданты и может стать частью разнообразного рациона.
Да, можно использовать чечевицу или фасоль, но вкус и текстура блюда изменятся.
Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике. Они сохранятся до 3 дней.
Добавьте любимые специи или другие овощи, например морковь или батат, чтобы разнообразить вкус!

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 417Kcal
  • Углеводы: 33.3g
  • Жиры: 22g
  • Насыщенных жиров: 3.3g
  • Белки: 13g
  • Волокна: 17.1g
  • Сахар: 6.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Пищевая ценность для 1 порции (375g)

Оборудование

печь
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Комментарии

Оцените этот рецепт: