Омлет с кабачками и киноа
votez maintenant
Здоровый образ жизни необходим, и начинать его нужно с питания. Так как насчет того, чтобы попробовать омлет из кабачков (цукини) и киноа, богатый растительным белком и клетчаткой? Это универсальный рецепт, в который можно добавлять и другие овощи, например, тертую морковь, помидоры и все остальное, что есть у вас дома. Так что откройте свой шкаф, свой холодильник и сделайте это открытие уже сегодня. Смотрите наш пошаговый рецепт ниже:
Ингредиенты
2
Подготовка
Общее время готовки10 min
Активное время готовки15 min
Отварите киноа в 100 мл воды. Когда она будет готова, слейте воду. Тем временем взбейте 2 яйца в миске.
Вымойте и натрите на терке кабачки/цуккини.
Добавьте и перемешайте все ингредиенты (яйца, киноа, кабачки, сыр и оливковое масло). Приправьте солью и перцем по вкусу.
Вылейте в форму, смазанную оливковым маслом.
Выпекайте при 180ºC в течение 15 минут. Убедитесь, что он пропекся. Приятного аппетита!
Советы и рекомендации
* Как варить киноа? Соотношение всегда составляет 1:киноа к 2:мл воды. Промойте киноа и слейте воду. Вскипятите воду в кастрюле и добавьте киноа. Добавьте немного соли. Варите на среднем огне 12-15 минут с накрытой крышкой. Киноа будет готова, когда зерна раскроются.
Вопросы
Фотографии пользователей
Kомментарии
Запишите этот рецепт:
Комментариев нет!