Киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом
Голосуйте сейчас
Этот киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом сочетает нежную брокколи, подрумяненную панчетту и кремовую заливку с высоким содержанием белка. Его можно подавать горячим, тёплым или холодным на обед и ужин, а также брать с собой.
Ингредиенты
6
Кухонные принадлежности
- Сковорода
- Кастрюля
- Дуршлаг
- Миска
- Погружной или стационарный блендер
- Лопатка
- Круглая форма диаметром 20 см
- Духовка
Подготовка
Время подготовки15 min
Время отдыха10 min
Время приготовления40 min
Разогрейте духовку до 180 °C, а затем обжарьте лук и панчетту в сливочном масле 8–10 минут, пока они не станут мягкими и слегка подрумянятся.
Разберите брокколи на мелкие соцветия, бланшируйте их 2 минуты в кипящей подсоленной воде, затем откиньте на дуршлаг и дайте воде стечь.
Измельчите блендером зернёный творог с молоком, яйцами, кукурузным крахмалом, солью и перцем до однородной массы. Добавьте две трети тёртого грюйера и перемешайте.
С помощью лопатки вмешайте смесь панчетты и лука в заливку.
Вылейте смесь в форму, предварительно смазанную сливочным маслом, а затем разложите по ней соцветия брокколи.
Посыпьте оставшимся грюйером и запекайте в духовке около 40 минут, пока киш не станет слегка золотистым и не застынет по краям. В центре он может ещё слегка дрожать.
Перед тем как вынуть киш из формы и нарезать, подождите 5–10 минут, чтобы он стал плотнее. Приятного аппетита!
FAQ ❓
Зачем добавлять зернёный творог в киш?
Он делает заливку кремовой и повышает содержание белка. Если взбить его с молоком и яйцами, крупинки почти не будут ощущаться.
Зачем нужен кукурузный крахмал?
Он помогает заливке лучше держать форму, чтобы киш было проще нарезать аккуратными кусочками.
Можно ли использовать замороженную брокколи?
Да. Разморозьте её и тщательно слейте воду, прежде чем добавлять в киш, чтобы он не получился слишком влажным.
Можно ли заменить панчетту?
Да. Подойдут бекон или кусочки копчёной грудинки. Для вегетарианского варианта замените панчетту запечёнными овощами или карамелизированным луком.
Можно ли заменить грюйер?
Да. В зависимости от желаемого вкуса подойдут эмменталь, комте или фета.
Можно ли приготовить киш заранее?
Да. Приготовьте его накануне, дайте остыть и уберите в холодильник. Подавайте холодным или слегка разогрейте.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 257Kcal
- Углеводы: 6.3g
- Жиры: 18.1g
- Насыщенных жиров: 9g
- Белки: 16.5g
- Волокна: 0.9g
- Сахар: 2g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
Пищевая ценность для 1 порции (167g)
Оборудование
печь
Варочная панель
Дополнительная информация
Хранить в холодильнике
Вам понравится

Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом

Киш без теста с шампиньонами, беконом и зернёным творогом

Киш без теста со шпинатом и гаудой

Киш без теста

Киш с грибами и тыквой хоккайдо

Киш с тыквой

Киш с розочками из кабачков и моркови

Киш с болгарским перцем и чоризо

Киш с овощами и беконом, который понравится всем!

Киш лорен по-домашнему: простой рецепт

Киш с беконом

Киш с тунцом и помидорами
Вопросы
Фотографии пользователей
Christelle GaryЯ увлекаюсь спортом и придерживаюсь вегетарианской диеты, и мне очень нравится принимать вызов: создавать растительные блюда, насыщенные белком, не выходя за рамки бюджета! Моя миссия в Ptitchef? Доказать, что бобовые могут быть вкусными, креативными и по-настоящему неотразимыми. Нут, чечевица и фасоль — им лучше приготовиться!
Комментарии
Оцените этот рецепт:





Оцените этот рецепт