Киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом

Голосуйте сейчас
Основное блюдо
Очень легко
1 h 5 m
257 Kcal

Этот киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом сочетает нежную брокколи, подрумяненную панчетту и кремовую заливку с высоким содержанием белка. Его можно подавать горячим, тёплым или холодным на обед и ужин, а также брать с собой.

Ингредиенты

6

Кухонные принадлежности

  • Сковорода
  • Кастрюля
  • Дуршлаг
  • Миска
  • Погружной или стационарный блендер
  • Лопатка
  • Круглая форма диаметром 20 см
  • Духовка

Подготовка

Время подготовки15 min
Время отдыха10 min
Время приготовления40 min
  • Киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом - Подготовка этап 1Разогрейте духовку до 180 °C, а затем обжарьте лук и панчетту в сливочном масле 8–10 минут, пока они не станут мягкими и слегка подрумянятся.
  • Киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом - Подготовка этап 2Разберите брокколи на мелкие соцветия, бланшируйте их 2 минуты в кипящей подсоленной воде, затем откиньте на дуршлаг и дайте воде стечь.
  • Киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом - Подготовка этап 3Измельчите блендером зернёный творог с молоком, яйцами, кукурузным крахмалом, солью и перцем до однородной массы. Добавьте две трети тёртого грюйера и перемешайте.
  • Киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом - Подготовка этап 4С помощью лопатки вмешайте смесь панчетты и лука в заливку.
  • Киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом - Подготовка этап 5Вылейте смесь в форму, предварительно смазанную сливочным маслом, а затем разложите по ней соцветия брокколи.
  • Киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом - Подготовка этап 6Посыпьте оставшимся грюйером и запекайте в духовке около 40 минут, пока киш не станет слегка золотистым и не застынет по краям. В центре он может ещё слегка дрожать.
  • Киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом - Подготовка этап 7Перед тем как вынуть киш из формы и нарезать, подождите 5–10 минут, чтобы он стал плотнее. Приятного аппетита!

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Зачем добавлять зернёный творог в киш?

Он делает заливку кремовой и повышает содержание белка. Если взбить его с молоком и яйцами, крупинки почти не будут ощущаться.
Он помогает заливке лучше держать форму, чтобы киш было проще нарезать аккуратными кусочками.
Да. Разморозьте её и тщательно слейте воду, прежде чем добавлять в киш, чтобы он не получился слишком влажным.
Да. Подойдут бекон или кусочки копчёной грудинки. Для вегетарианского варианта замените панчетту запечёнными овощами или карамелизированным луком.
Да. В зависимости от желаемого вкуса подойдут эмменталь, комте или фета.
Да. Приготовьте его накануне, дайте остыть и уберите в холодильник. Подавайте холодным или слегка разогрейте.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 257Kcal
  • Углеводы: 6.3g
  • Жиры: 18.1g
  • Насыщенных жиров: 9g
  • Белки: 16.5g
  • Волокна: 0.9g
  • Сахар: 2g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Пищевая ценность для 1 порции (167g)

Оборудование

печь
Варочная панель

Дополнительная информация

Хранить в холодильнике
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Christelle GaryChristelle Gary
Я увлекаюсь спортом и придерживаюсь вегетарианской диеты, и мне очень нравится принимать вызов: создавать растительные блюда, насыщенные белком, не выходя за рамки бюджета! Моя миссия в Ptitchef? Доказать, что бобовые могут быть вкусными, креативными и по-настоящему неотразимыми. Нут, чечевица и фасоль — им лучше приготовиться!

Комментарии

Оцените этот рецепт: