Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом

Голосуйте сейчас
Основное блюдо
Очень легко
1 h 10 m
354 Kcal

Этот киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом получается нежным, его легко приготовить, и он богат белком. Для начинки подойдут свежий или копчёный лосось либо их смесь. Шпинат, сладкий перец и зелень дополняют нежную заливку на основе зернёного творога. Подавайте киш горячим, тёплым или холодным.

Ингредиенты

6

Кухонные принадлежности

  • Сковорода
  • Миска
  • Венчик
  • Лопатка
  • Разделочная доска
  • Круглая форма диаметром 24 см
  • Духовка

Подготовка

Время подготовки20 min
Время отдыха10 min
Время приготовления40 min
  • Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом - Подготовка этап 1Разогрейте духовку до 180 °C. Мелко нарежьте лук, а затем обжарьте его 2–3 минуты в оливковом масле на слабом огне.
  • Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом - Подготовка этап 2Добавьте замороженный перец и продолжайте готовить ещё 2–3 минуты.
  • Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом - Подготовка этап 3Разморозьте шпинат и тщательно откиньте его на дуршлаг, затем добавьте в сковороду и обжаривайте несколько минут. Снимите сковороду с огня и дайте овощам немного остыть.
  • Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом - Подготовка этап 4Взбейте яйца с молоком, зернёным творогом и мукой до однородности. Поперчите и слегка посолите.
  • Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом - Подготовка этап 5Добавьте слегка остывшие овощи, укроп и шнитт-лук.
  • Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом - Подготовка этап 6Нарежьте свежий и/или копчёный лосось кусочками и аккуратно вмешайте его в яичную массу. Если используете только копчёный лосось, посолите начинку совсем немного.
  • Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом - Подготовка этап 7Смажьте форму сливочным маслом, вылейте в неё смесь и посыпьте тёртым эмменталем.
  • Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом - Подготовка этап 8Запекайте 40 минут, пока начинка не схватится, а верх слегка не подрумянится.
  • Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом - Подготовка этап 9Перед нарезкой подождите 10 минут, чтобы куски получились аккуратными. Подавайте горячим, тёплым или холодным.

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Какой лосось использовать для киша без теста?

Можно взять 300 г свежего лосося, 300 г копчёного или смешать оба вида. У свежего лосося вкус нежнее, а копчёный придаёт кишу более выраженный и солёный вкус. Если используете только копчёный лосось, просто уменьшите количество соли.
Нет. Нарежьте его небольшими кусочками и добавьте сырым в яичную смесь: он приготовится в духовке вместе с кишем.
Он придаёт кишу кремовую текстуру и повышает содержание белка.
Да. Разморозьте его и тщательно слейте лишнюю жидкость, чтобы начинка не получилась слишком водянистой.
Подойдут скир, мягкий творог или рикотта, хотя текстура блюда немного изменится.
Да. Приготовьте его накануне, храните в холодильнике и подавайте холодным, комнатной температуры или слегка разогретым.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 354Kcal
  • Углеводы: 8.9g
  • Жиры: 23.5g
  • Насыщенных жиров: 9.4g
  • Белки: 25.7g
  • Волокна: 2g
  • Сахар: 3.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Пищевая ценность для 1 порции (215g)

Оборудование

печь
Варочная панель

Дополнительная информация

Хранить в холодильнике
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Christelle GaryChristelle Gary
Я увлекаюсь спортом и придерживаюсь вегетарианской диеты, и мне очень нравится принимать вызов: создавать растительные блюда, насыщенные белком, не выходя за рамки бюджета! Моя миссия в Ptitchef? Доказать, что бобовые могут быть вкусными, креативными и по-настоящему неотразимыми. Нут, чечевица и фасоль — им лучше приготовиться!

Комментарии

Оцените этот рецепт: