Киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом
Голосуйте сейчас
Этот киш без теста с лососем, шпинатом и зернёным творогом получается нежным, его легко приготовить, и он богат белком. Для начинки подойдут свежий или копчёный лосось либо их смесь. Шпинат, сладкий перец и зелень дополняют нежную заливку на основе зернёного творога. Подавайте киш горячим, тёплым или холодным.
Ингредиенты
6
Кухонные принадлежности
- Сковорода
- Миска
- Венчик
- Лопатка
- Разделочная доска
- Круглая форма диаметром 24 см
- Духовка
Подготовка
Время подготовки20 min
Время отдыха10 min
Время приготовления40 min
Разогрейте духовку до 180 °C. Мелко нарежьте лук, а затем обжарьте его 2–3 минуты в оливковом масле на слабом огне.
Добавьте замороженный перец и продолжайте готовить ещё 2–3 минуты.
Разморозьте шпинат и тщательно откиньте его на дуршлаг, затем добавьте в сковороду и обжаривайте несколько минут. Снимите сковороду с огня и дайте овощам немного остыть.
Взбейте яйца с молоком, зернёным творогом и мукой до однородности. Поперчите и слегка посолите.
Добавьте слегка остывшие овощи, укроп и шнитт-лук.
Нарежьте свежий и/или копчёный лосось кусочками и аккуратно вмешайте его в яичную массу. Если используете только копчёный лосось, посолите начинку совсем немного.
Смажьте форму сливочным маслом, вылейте в неё смесь и посыпьте тёртым эмменталем.
Запекайте 40 минут, пока начинка не схватится, а верх слегка не подрумянится.
Перед нарезкой подождите 10 минут, чтобы куски получились аккуратными. Подавайте горячим, тёплым или холодным.
FAQ ❓
Какой лосось использовать для киша без теста?
Можно взять 300 г свежего лосося, 300 г копчёного или смешать оба вида. У свежего лосося вкус нежнее, а копчёный придаёт кишу более выраженный и солёный вкус. Если используете только копчёный лосось, просто уменьшите количество соли.
Нужно ли готовить свежий лосось перед добавлением?
Нет. Нарежьте его небольшими кусочками и добавьте сырым в яичную смесь: он приготовится в духовке вместе с кишем.
Зачем добавлять зернёный творог?
Он придаёт кишу кремовую текстуру и повышает содержание белка.
Можно ли использовать замороженный шпинат?
Да. Разморозьте его и тщательно слейте лишнюю жидкость, чтобы начинка не получилась слишком водянистой.
Чем можно заменить зернёный творог?
Подойдут скир, мягкий творог или рикотта, хотя текстура блюда немного изменится.
Можно ли приготовить киш заранее?
Да. Приготовьте его накануне, храните в холодильнике и подавайте холодным, комнатной температуры или слегка разогретым.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 354Kcal
- Углеводы: 8.9g
- Жиры: 23.5g
- Насыщенных жиров: 9.4g
- Белки: 25.7g
- Волокна: 2g
- Сахар: 3.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Пищевая ценность для 1 порции (215g)
Оборудование
печь
Варочная панель
Дополнительная информация
Хранить в холодильнике
Вам понравится

Киш без теста с брокколи, панчеттой и зернёным творогом

Киш без теста с шампиньонами, беконом и зернёным творогом

Киш без теста со шпинатом и гаудой

Киш без теста

Киш со шпинатом и козьим сыром

Киш с грибами и тыквой хоккайдо

Киш с тыквой

Киш с розочками из кабачков и моркови

Киш с болгарским перцем и чоризо

Киш с овощами и беконом, который понравится всем!

Киш лорен по-домашнему: простой рецепт

Киш с беконом
Вопросы
Фотографии пользователей
Christelle GaryЯ увлекаюсь спортом и придерживаюсь вегетарианской диеты, и мне очень нравится принимать вызов: создавать растительные блюда, насыщенные белком, не выходя за рамки бюджета! Моя миссия в Ptitchef? Доказать, что бобовые могут быть вкусными, креативными и по-настоящему неотразимыми. Нут, чечевица и фасоль — им лучше приготовиться!
Комментарии
Оцените этот рецепт:





Оцените этот рецепт