Овощной флан: простое блюдо для всех
Голосуйте сейчас
Хотите добавить в рацион больше овощей, не проводя долгие часы на кухне? Попробуйте овощной флан! Чтобы приготовить его еще быстрее, особенно в те вечера, когда совсем не хочется стоять у плиты, мы использовали замороженные овощи. Это настоящая палочка-выручалочка, когда нужно быстро приготовить ужин. Овощной флан отлично подойдет к мясу и рыбе. Следуйте пошаговому рецепту ниже.
Ингредиенты
6
Подготовка
Время подготовки10 min
Время приготовления30 min
Разогрейте духовку до 180 °C.
Если вы используете свежие овощи, вымойте их, очистите и нарежьте.
Если используете замороженные овощи, обжарьте их в течение нескольких минут на сковороде.
В миске смешайте яйца, жидкие сливки и кукурузный крахмал.
Добавьте овощи, карри, паприку и соль, затем перемешайте.
Выложите смесь в форму для выпечки и выпекайте в течение 30 минут в духовке при 180 °C.
FAQ ❓
Какие овощи можно использовать для овощного флана?
Можно использовать разные овощи, свежие или замороженные: например, морковь, кабачки, сладкий перец или шпинат. Выбирайте по своему вкусу.
Как сделать овощной флан еще вкуснее?
Добавьте свежую зелень, например базилик или петрушку, либо тертый сыр для более нежной текстуры и насыщенного вкуса.
Можно ли приготовить овощной флан заранее?
Да, флан можно приготовить заранее и хранить в холодильнике. Перед подачей достаточно разогреть его в духовке.
Можно ли заменить сливки другим ингредиентом?
Да, для более легкого варианта замените сливки натуральным йогуртом или молоком.
Как долго хранится овощной флан?
Овощной флан можно хранить в холодильнике до 3 дней в герметичном контейнере.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 186Kcal
- Углеводы: 10.1g
- Жиры: 13.6g
- Насыщенных жиров: 8.4g
- Белки: 4.8g
- Волокна: 1.2g
- Сахар: 5.3g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 8
Пищевая ценность для 1 порции (165g)
Оборудование
печь
Вам понравится

Простой овощной тиан по-провансальски

Вок с овощами и креветками

Овощной суп в Thermomix

Салат из овощных лент с арахисовым соусом

Бандеха пайса, колумбийское блюдо с ярким вкусом и традициями

Паста с тыквой баттернат: согревающее блюдо для холодных дней

Салат с кускусом: простой, полезный и яркий

Рулетики из тортильи со вкусом пиццы

Паста с ндуей: простой рецепт калабрийского блюда

Тыква с креветками по-бразильски (Camarão na moranga)

Паста с соусом из итальянских колбасок: простой рецепт с насыщенным вкусом

Киш с тыквой
Вопросы
Фотографии пользователей
Комментарии
Оцените этот рецепт:




Оцените этот рецепт