Овощной флан: простое блюдо для всех

Голосуйте сейчас
Основное блюдо
Очень легко
40 min
186 Kcal

Хотите добавить в рацион больше овощей, не проводя долгие часы на кухне? Попробуйте овощной флан! Чтобы приготовить его еще быстрее, особенно в те вечера, когда совсем не хочется стоять у плиты, мы использовали замороженные овощи. Это настоящая палочка-выручалочка, когда нужно быстро приготовить ужин. Овощной флан отлично подойдет к мясу и рыбе. Следуйте пошаговому рецепту ниже.

Ингредиенты

6

Подготовка

Время подготовки10 min
Время приготовления30 min
  • Овощной флан: простое блюдо для всех - Подготовка этап 1Разогрейте духовку до 180 °C.
    Если вы используете свежие овощи, вымойте их, очистите и нарежьте.
    Если используете замороженные овощи, обжарьте их в течение нескольких минут на сковороде.
  • Овощной флан: простое блюдо для всех - Подготовка этап 2В миске смешайте яйца, жидкие сливки и кукурузный крахмал.
  • Овощной флан: простое блюдо для всех - Подготовка этап 3Добавьте овощи, карри, паприку и соль, затем перемешайте.
  • Овощной флан: простое блюдо для всех - Подготовка этап 4Выложите смесь в форму для выпечки и выпекайте в течение 30 минут в духовке при 180 °C.

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Какие овощи можно использовать для овощного флана?

Можно использовать разные овощи, свежие или замороженные: например, морковь, кабачки, сладкий перец или шпинат. Выбирайте по своему вкусу.
Добавьте свежую зелень, например базилик или петрушку, либо тертый сыр для более нежной текстуры и насыщенного вкуса.
Да, флан можно приготовить заранее и хранить в холодильнике. Перед подачей достаточно разогреть его в духовке.
Да, для более легкого варианта замените сливки натуральным йогуртом или молоком.
Овощной флан можно хранить в холодильнике до 3 дней в герметичном контейнере.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 186Kcal
  • Углеводы: 10.1g
  • Жиры: 13.6g
  • Насыщенных жиров: 8.4g
  • Белки: 4.8g
  • Волокна: 1.2g
  • Сахар: 5.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 8
Пищевая ценность для 1 порции (165g)

Оборудование

печь
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Комментарии

Оцените этот рецепт: