Мюсли, домашняя гранола
Начните свой день с этого простого домашнего завтрака с мюсли. Он также идеально подходит в качестве перекуса, чтобы зарядиться энергией перед спортивной сессией! Добавляйте ингредиенты по своему вкусу и получайте удовольствие :-) Орехи, сухофрукты, шоколад, кокосовая стружка... Дайте волю своей фантазии :-) Мы позволим вам следовать нашему письменному и видео рецепту шаг за шагом ниже ↓ ↓
Ингредиенты
Подготовка
В миске смешайте овсяные хлопья, миндаль и кунжутные семечки.
Добавьте масло и мед и хорошо перемешайте.
Выложите на противень, застеленный пергаментом для выпечки. Делайте слой высотой не более 1 см.
Выпекайте 12 минут при 180°C.
Когда смесь остынет, добавьте кишмиш и хорошо перемешайте.
И вот ваши домашние мюсли готовы! Храните их в течение нескольких недель в герметичной банке.
Советы и рекомендации
Овсяные хлопья: можно заменить хлопьями других злаков или их смесью.
Миндаль: можно заменить грецкими орехами, фундуком, пеканом, арахисом и т. д.
Кунжутные семечки : можно заменить семенами подсолнечника, тыквы и т. д.
Растительное масло: вы можете использовать подсолнечное, рапсовое, кунжутное, оливковое, кокосовое и т. д..
Мед: можно заменить сиропом агавы или кленовым сиропом.
Кишмиш : можно заменить другими сухофруктами.
Питание
- Углеводы: 27.5g
- Жиры: 11.1g
- Насыщенных жиров: 1.2g
- Белки: 6g
- Волокна: 3.8g
- Сахар: 15g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
Запишите этот рецепт