Скумбрия, запечённая в духовке

Голосуйте сейчас
Основное блюдо
Очень легко
17 min
469 Kcal

Для лёгкого и вкусного ужина нет ничего лучше скумбрии, запечённой в духовке! С нежным картофелем и прованскими травами это блюдо особенно вкусно и к тому же очень полезно :-) Приготовьте его по этому простому и быстрому рецепту, следуя инструкциям ниже:

Ингредиенты

2

Кухонные принадлежности

  • 1 мандолина для нарезки овощей
  • 1 форма для запекания
  • 1 разделочная доска
  • чеснокодавилка (по желанию)
  • 1 овощечистка
  • 1 нож

Подготовка

Время подготовки5 min
Время приготовления12 min
  • Скумбрия, запечённая в духовке - Подготовка этап 1Нарежьте картофель как можно тоньше с помощью мандолины для нарезки овощей. Тонко нарежьте лук-шалот и лимон. Раздавите чеснок.
  • Скумбрия, запечённая в духовке - Подготовка этап 2Смажьте дно формы для запекания небольшим количеством оливкового масла. Выложите сверху ломтики картофеля.
    Сбрызните их ещё небольшим количеством оливкового масла, посолите и поперчите.
  • Скумбрия, запечённая в духовке - Подготовка этап 3Выложите сверху подготовленные филе скумбрии и сбрызните оставшимся маслом.

    *Некоторые кости будет легче удалить после приготовления. Перед запеканием запомните, где находятся участки, которые нужно удалить.
  • Скумбрия, запечённая в духовке - Подготовка этап 4Добавьте тонко нарезанный шалот и чеснок, посолите, поперчите и приправьте прованскими травами.
  • Скумбрия, запечённая в духовке - Подготовка этап 5Разложите сверху ломтики лимона.
  • Скумбрия, запечённая в духовке - Подготовка этап 6Запекайте 12 минут в духовке, предварительно разогретой до 180 °C.
  • Скумбрия, запечённая в духовке - Подготовка этап 7Вот и всё, блюдо готово! Перед подачей не забудьте удалить участки, в которых остались кости. Советы смотрите ниже ↓↓

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Как удалить оставшиеся кости из скумбрии?

Можно разрезать филе пополам и удалить кости из середины и по бокам. Однако после приготовления рыбы их будет легче извлечь. Можно также воспользоваться пинцетом, но некоторые кости таким способом удалить очень трудно.
Вместо картофеля можно использовать ломтики помидора или кабачка!
Рекомендуем съесть её как можно скорее. Храните рыбу в герметичном контейнере в холодильнике не более 1 дня.
Да. Разложите ингредиенты по двум листам фольги, заверните каждый в конверт и запекайте 10 минут при 180 °C.
Да. Предварительно разморозьте её или увеличьте время приготовления.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 469Kcal
  • Углеводы: 19.9g
  • Жиры: 29.7g
  • Насыщенных жиров: 6.6g
  • Белки: 26.7g
  • Волокна: 3.5g
  • Сахар: 3.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 14
Пищевая ценность для 1 порции (267g)

Оборудование

печь

Дополнительная информация

Можно замораживать
Хранить в холодильнике
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Juliette HessJuliette Hess
Я создаю кулинарный контент для Petitchef с 2017 года.
Я обожаю путешествовать и открывать для себя новые блюда, пробовать новые кулинарные тренды и посещать новые рестораны.
Я большая поклонница пасты и лапши во всех их проявлениях ❤ от удона до тальятелле, я люблю их готовить и даже делать дома своими руками!
Сейчас я готовлю, снимаю на видео и фотографирую ваш следующий рецепт и надеюсь, что он вам понравится!

Комментарии

Оцените этот рецепт: