Облегчённый киш с ветчиной, сыром и натуральным йогуртом

Голосуйте сейчас
Основное блюдо
Очень легко
35 min
317 Kcal

Сегодня мы решили сделать киш полегче: вместо бекона добавили нарезанную кубиками ветчину, а вместо сметаны использовали натуральный йогурт. Так блюдо остаётся простым и вкусным, но становится менее калорийным. Пока киш выпекается, приготовьте салат, и можно подавать! Ниже подробно описаны все этапы приготовления ↓ ↓

Ингредиенты

6

Подготовка

Время подготовки5 min
Время приготовления30 min
  • Облегчённый киш с ветчиной, сыром и натуральным йогуртом - Подготовка этап 1В миске смешайте ветчину, натуральный йогурт, тёртый эмменталь и яйца, добавьте соль и перец.
  • Облегчённый киш с ветчиной, сыром и натуральным йогуртом - Подготовка этап 2Выложите слоеное тесто в форму для пирога и наколите его вилкой, чтобы оно не вздулось во время выпечки.
  • Облегчённый киш с ветчиной, сыром и натуральным йогуртом - Подготовка этап 3Вылейте начинку на тесто и выпекайте 30 минут при температуре 200 °C.
  • Облегчённый киш с ветчиной, сыром и натуральным йогуртом - Подготовка этап 4Вот и всё! Осталось только отрезать кусочек и попробовать.

Оцените этот рецепт

FAQ ❓

Чем отличается традиционный киш от облегчённого?

В облегчённой версии вместо бекона используют кубики ветчины, а вместо сметаны натуральный йогурт. Это позволяет снизить калорийность блюда, сохранив его вкус.
Да, можно добавить овощи, например шпинат или сладкий перец, чтобы разнообразить вкус и повысить пищевую ценность блюда.
Рекомендуется использовать натуральный йогурт без добавления сахара, чтобы киш получился лёгким и вкусным.
Облегчённый киш можно хранить в холодильнике 3–4 дня, плотно накрыв, чтобы он не пересох.
Нет, в рецепте есть ветчина. Чтобы сделать киш вегетарианским, можно не добавлять ветчину и положить больше овощей.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 317Kcal
  • Углеводы: 16.8g
  • Жиры: 20.7g
  • Насыщенных жиров: 12.6g
  • Белки: 15.2g
  • Волокна: 0.8g
  • Сахар: 2.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Пищевая ценность для 1 порции (136g)

Оборудование

печь
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Комментарии

Оцените этот рецепт: