Суп харира: простой и ароматный

Голосуйте сейчас
Основное блюдо
Очень легко
1 h 40 m
159 Kcal

Суп харира обычно едят для разговения во время Рамадана. Это полноценное блюдо, в котором есть всё необходимое: овощи, мясо, бобовые и углеводы. Оно помогает восполнить силы после дня без еды! Специи и свежая зелень, характерные для кухни Северной Африки, делают этот суп особенно ароматным и вкусным.

Ингредиенты

8

Подготовка

Время подготовки30 min
Время приготовления1 h 10 m
  • Суп харира: простой и ароматный - Подготовка этап 1В кастрюле разогрейте оливковое масло. Мелко нарежьте лук, мясо нарежьте небольшими кубиками и обжарьте всё в масле.
  • Суп харира: простой и ароматный - Подготовка этап 2Добавьте чечевицу, мелко нарезанный сельдерей и нарезанные помидоры, затем залейте водой. Добавьте нут, предварительно слив жидкость, бульонный кубик, щедрую чайную ложку томатной пасты и специи по вкусу.
  • Суп харира: простой и ароматный - Подготовка этап 3Мелко нарежьте зелень и добавьте её в суп. Доведите до кипения и варите 1 час на среднем огне.
  • Суп харира: простой и ароматный - Подготовка этап 4Разведите муку в воде и влейте эту смесь в суп. Добавьте вермишель, перемешайте и варите 10 минут.
  • Суп харира: простой и ароматный - Подготовка этап 5Подавайте суп со свежей кинзой и небольшим количеством лимонного сока.
    Вот и всё, харира готова!

Оцените этот рецепт

Советы и рекомендации

Зелень: особый аромат супу придаёт свежая зелень. Не заменяйте её сушёной, иначе результат будет не таким, как задумано.
Нут: здесь использован консервированный нут, но можно взять и сухой. Замочите его на ночь в воде перед приготовлением и проверьте, чтобы он хорошо сварился.
Вермишель: здесь используется вермишель, но обычно в суп добавляют мелкую пасту орзо. Её также можно заменить рисом или вовсе не добавлять.
Загуститель из муки: поскольку хариру часто подают для разговения во время Рамадана, в суп добавляют муку, чтобы сделать его сытнее. Впрочем, это необязательно.
Сман (выдержанное ферментированное топлёное масло): если хотите приблизить вкус супа к харире, которую готовят в Магрибе, вместо овощного бульона добавьте сман. Это выдержанное ферментированное топлёное масло, которое многие добавляют в суп. Его можно найти в арабских магазинах или в отделах товаров со всего мира в супермаркетах.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 159Kcal
  • Углеводы: 19.1g
  • Жиры: 3.3g
  • Насыщенных жиров: 0.6g
  • Белки: 10.2g
  • Волокна: 5.7g
  • Сахар: 3.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Пищевая ценность для 1 порции (194g)

Оборудование

Варочная панель

Дополнительная информация

Хранить в холодильнике
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Комментарии

Оцените этот рецепт: