Суп харира: простой и ароматный
Суп харира обычно едят для разговения во время Рамадана. Это полноценное блюдо, в котором есть всё необходимое: овощи, мясо, бобовые и углеводы. Оно помогает восполнить силы после дня без еды! Специи и свежая зелень, характерные для кухни Северной Африки, делают этот суп особенно ароматным и вкусным.
Ингредиенты
Подготовка
В кастрюле разогрейте оливковое масло. Мелко нарежьте лук, мясо нарежьте небольшими кубиками и обжарьте всё в масле.
Добавьте чечевицу, мелко нарезанный сельдерей и нарезанные помидоры, затем залейте водой. Добавьте нут, предварительно слив жидкость, бульонный кубик, щедрую чайную ложку томатной пасты и специи по вкусу.
Мелко нарежьте зелень и добавьте её в суп. Доведите до кипения и варите 1 час на среднем огне.
Разведите муку в воде и влейте эту смесь в суп. Добавьте вермишель, перемешайте и варите 10 минут.
Подавайте суп со свежей кинзой и небольшим количеством лимонного сока.
Вот и всё, харира готова!
Советы и рекомендации
Зелень: особый аромат супу придаёт свежая зелень. Не заменяйте её сушёной, иначе результат будет не таким, как задумано.
Нут: здесь использован консервированный нут, но можно взять и сухой. Замочите его на ночь в воде перед приготовлением и проверьте, чтобы он хорошо сварился.
Вермишель: здесь используется вермишель, но обычно в суп добавляют мелкую пасту орзо. Её также можно заменить рисом или вовсе не добавлять.
Загуститель из муки: поскольку хариру часто подают для разговения во время Рамадана, в суп добавляют муку, чтобы сделать его сытнее. Впрочем, это необязательно.
Сман (выдержанное ферментированное топлёное масло): если хотите приблизить вкус супа к харире, которую готовят в Магрибе, вместо овощного бульона добавьте сман. Это выдержанное ферментированное топлёное масло, которое многие добавляют в суп. Его можно найти в арабских магазинах или в отделах товаров со всего мира в супермаркетах.
Питание
- Углеводы: 19.1g
- Жиры: 3.3g
- Насыщенных жиров: 0.6g
- Белки: 10.2g
- Волокна: 5.7g
- Сахар: 3.3g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 4
Оборудование
Дополнительная информация
Вам понравится

Домашний перечный соус: сливочный, ароматный и очень простой!

Ароматный и согревающий азиатский суп с курицей

Вегетарианская чорба: ароматный суп с нутом

Простой пирог с ванилью

Простой и быстрый суп из картофеля и лука-порея

Простой и яркий свекольный суп

Простые щи

Африканский арахисовый суп с мангольдом

Спагетти с помидорами черри и кедровыми орешками: ароматное блюдо с нежным соусом

Песто из черемши: ароматный и очень вкусный

Ливанский табуле: ароматный и освежающий




Оцените этот рецепт