Простые шпинатные оладьи

votez maintenant
Закуска
Очень легко
20 min
244 Kcal

Хитрый способ накормить овощами детей (и тех, кто не очень их любит!) — приготовить шпинатные оладьи. Ниже — простой пошаговый рецепт ↓↓ Быстрая вегетарианская закуска — отличный способ добавить в рацион клетчатку и другие полезные вещества. Подавайте оладьи с рисом, макаронами или овощным салатом — получится сбалансированный обед :-)

Ингредиенты

4

Подготовка

Общее время готовки10 min
Активное время готовки10 min
  • Простые шпинатные оладьи - Подготовка этап 1Смешайте муку с яйцом, молоком, солью и перцем.
  • Простые шпинатные оладьи - Подготовка этап 2Добавьте нарезанный шпинат и мелко нарезанный лук и хорошо перемешайте.
  • Простые шпинатные оладьи - Подготовка этап 3Двумя столовыми ложками набирайте порции смеси и выкладывайте их в хорошо разогретое масло. Жарьте оладьи на среднем или сильном огне 3–4 минуты, затем переверните и готовьте ещё 3 минуты. Снимите оладьи со сковороды.
  • Простые шпинатные оладьи - Подготовка этап 4Вот и всё — шпинатные оладьи готовы!

Запишите этот рецепт

FAQ ❓

Как сделать шпинатные оладьи ещё более хрустящими?

Чтобы оладьи получились ещё более хрустящими, добавьте в смесь немного панировочных сухарей или жарьте их в хорошо разогретом масле.
Да, вместо шпината можно использовать другие овощи, например кабачки, морковь или брокколи. Их нужно мелко нарезать.
Оладьи можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере 2–3 дня. Также их можно заморозить и съесть позже.
Да, тесто можно приготовить заранее и оставить в холодильнике на несколько часов перед жаркой.
Оладьи хорошо сочетаются с овощным салатом, рисом или макаронами. К ним также можно подать йогуртовый или томатный соус.

Питание

для 1 порции / на 100 г
Калории: 244Kcal
  • Углеводы: 17.6g
  • Жиры: 14.9g
  • Насыщенных жиров: 2.3g
  • Белки: 7.4g
  • Волокна: 4.4g
  • Сахар: 2.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Пищевая ценность для 1 порции (183g)

Оборудование

Варочная панель
PPetitChefRu

Вам понравится

Вопросы

Фотографии пользователей

Kомментарии

Запишите этот рецепт: