Веганская малайская кюфта: нутовые фрикадельки с томатным соусом
votez maintenant
Сегодня мы предлагаем вам веганскую версию одного из самых популярных блюд Индии: малай кюфта (фрикадельки в соусе). Поскольку нам иногда трудно есть бобовые, мы в Petitchef стараемся готовить их всеми возможными способами. Эти фрикадельки из нута и шпината, поданные со сливочным и пряным томатным соусом, - вкусное и питательное решение. Если вы хотите насладиться этим полезным рецептом без лактозы, яиц и животного белка, просто читайте дальше, мы все объясним прямо здесь!
Ингредиенты
3
Кюфта (фрикадельки):
Гарнир:
Подготовка
Общее время готовки5 min
Активное время готовки30 min
В сковороде с маслом обжарьте шпинат. Когда шпинат уменьшится в размере, снимите с огня. Процедите шпинат через сито и удалите лишнюю влагу. Отложите в сторону.
Слейте воду с вареного нута. Высыпьте нут + муку + соль + паприку + куркуму + шпинат в чашу кухонного комбайна. Измельчите нут, оставив кусочки.
Сформируйте шарики размером с пин-пон. Если тесто получилось слишком жидким (в зависимости от того, сколько воды осталось в шпинате, добавьте еще немного муки и перемешайте, чтобы было легче работать).
Разогрейте духовку до 200°C и выпекайте 20 минут или пока шарики не станут твердыми.
Для приготовления томатного соуса:
В сковороде с небольшим количеством масла готовьте специи (кумин и кориандр) в течение 5 минут на слабом огне. Периодически помешивайте, чтобы они не подгорели. Нарежьте чеснок и лук на мелкие кусочки и добавьте их в сковороду. Готовьте на среднем огне.
Когда лук станет полупрозрачным, добавьте томатный соус + 1 чайную ложку сахара (это поможет нейтрализовать кислотность томатов). Готовьте в течение 5 минут.
Добавьте кокосовые сливки. Уменьшите огонь и готовьте 15 минут. Добавьте несколько капель лимонного сока (кислота поможет улучшить жирный вкус сливок).
Добавьте в соус нутовые шарики и готовьте еще пару минут.
Подавая на стол, посыпьте сверху измельченным арахисом и несколькими листочками промытой и измельченной кинзы.
И все! Можно подавать с рисом или лапшой.
FAQ ❓
Как приготовить веганские фрикадельки из нута?
Для приготовления веганских фрикаделек из нута вам понадобятся вареный нут, шпинат, специи и немного муки. Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне, сформируйте шарики и запекайте в духовке.
Можно ли заменить нут в этом рецепте?
Да, вы можете попробовать заменить нут другими бобовыми, такими как черные бобы или фасоль, но это может изменить вкус и текстуру блюда.
Какой соус лучше всего подходит к веганским кюфтам?
Томатный соус с кокосовыми сливками идеально подходит к веганским кюфтам, так как он добавляет кремовость и балансирует вкус специй.
Сколько времени занимает приготовление веганских малайских кюфт?
Приготовление веганских малайских кюфт занимает всего 35 минут, включая 5 минут на подготовку и 30 минут на запекание.
Можно ли сделать эти кюфты более острыми?
Да, вы можете добавить больше острого перца или использовать острую паприку в рецепте, чтобы сделать кюфты более острыми по вкусу.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 429Kcal
- Углеводы: 47.5g
- Жиры: 16.8g
- Насыщенных жиров: 6.9g
- Белки: 15.2g
- Волокна: 13.6g
- Сахар: 13.2g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 15
Пищевая ценность для 1 порции (404g)
Оборудование
Варочная панель
блендер
Знать
Хранить в холодильнике
Вопросы
Фотографии пользователей
Kомментарии
Запишите этот рецепт:





Запишите этот рецепт