Средиземноморская обертка с начинкой из хумуса, рукколы, перца и феты
Средиземноморский ролл с начинкой из хумуса, рукколы, перца и феты - вкусный и универсальный вариант для тех, кто ищет легкое, вкусное и питательное блюдо. Это сочетание свежих и ярких ингредиентов, вдохновленное богатой кухней Средиземноморья, покоряет вкусы везде, где бы оно ни появилось. Ознакомьтесь с нашим пошаговым рецептом и наслаждайтесь этим обертыванием.
Ингредиенты
Материал
- сковорода
- нож
Подготовка
Разогрейте тортильи на сковороде в соответствии с инструкциями на упаковке.
Затем нанесите хумус на тортильи (бока оставьте свободными).
Сверху выложите рукколу, красный перец и раскрошенный сыр фета. Приправьте небольшим количеством соли и перца. В конце добавьте оливковое масло.
Сверните его в рулет, и готово.
Если хотите, разрежьте их пополам. Приятного аппетита!
Советы и рекомендации
Как долго хранятся обертывания?
Мы рекомендуем съесть их в тот же день, поскольку ингредиенты еще свежие. Если у вас остались остатки, положите их в герметичный контейнер или заверните в полиэтиленовую пленку и храните в холодильнике до 3 дней.
Можно ли заменить ингредиенты?
Конечно! Вот несколько примеров: замените хумус на сливочный сыр "Филадельфия", перец на помидоры (их не нужно мариновать), рукколу на латук, а сыр фета на моцареллу.
Как сворачивать обертки?
Самый простой способ - свернуть их как блинчик. Можно также сначала сложить две стороны, а затем свернуть их.
Питание
- Углеводы: 31.1g
- Жиры: 29.1g
- Насыщенных жиров: 6g
- Белки: 13.5g
- Волокна: 8.1g
- Сахар: 7.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 15
Запишите этот рецепт