Средиземноморский ролл с хумусом, рукколой, сладким перцем и фетой
votez maintenant
Средиземноморский ролл с начинкой из хумуса, рукколой, сладким перцем и фетой — вкусное и универсальное блюдо для тех, кто ищет лёгкую, питательную и аппетитную еду. Сочетание свежих и ярких ингредиентов, вдохновлённое богатой кухней Средиземноморья, покорит вас с первого кусочка. Следуйте нашему пошаговому рецепту и наслаждайтесь этим роллом.
Ингредиенты
2
Материал
- сковорода
- нож
Подготовка
Общее время готовки6 min
Активное время готовки2 min
Разогрейте тортильи на сковороде в соответствии с инструкциями на упаковке.
Затем нанесите хумус на тортильи (бока оставьте свободными).
Сверху выложите рукколу, сладкий перец и раскрошенную фету. Слегка посолите и поперчите, а затем сбрызните оливковым маслом.
Сверните ролл — и готово.
Если хотите, разрежьте их пополам. Приятного аппетита!
FAQ ❓
Как долго хранятся роллы?
Лучше съесть их в тот же день, пока ингредиенты свежие. Если роллы остались, положите их в герметичный контейнер или заверните в пищевую плёнку и храните в холодильнике до 3 дней.
Можно ли заменить ингредиенты?
Конечно! Вот несколько вариантов: замените хумус сливочным сыром типа «Филадельфия», маринованный перец — помидорами (их не нужно мариновать), рукколу — листовым салатом, а фету — моцареллой.
Как свернуть роллы?
Самый простой способ — свернуть их, как блинчики. Можно сначала загнуть оба боковых края, а затем свернуть ролл.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 460Kcal
- Углеводы: 31.1g
- Жиры: 29.1g
- Насыщенных жиров: 6g
- Белки: 13.5g
- Волокна: 8.1g
- Сахар: 7.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 15
Пищевая ценность для 1 порции (474g)
Оборудование
Варочная панель
Знать
Хранить в холодильнике
Вам понравится
Саганаки из феты: греческий рецепт хрустящих конвертиков с фетой и мёдом
Турецкие лепёшки гёзлеме с фетой, лимоном и петрушкой
Поджаренный бранч-ролл — tortilla wrap hack
Холодная паста с песто из рукколы, помидорами черри и моцареллой: свежий и быстрый летний рецепт
Закуска в стаканчиках со свекольным кремом и муссом из рукколы
Салат из жареных абрикосов, рукколы и бурраты
Свежий и сливочный песто из рукколы за 5 минут
Кабачковые оладьи с соусом из йогурта и феты в аэрофритюрнице
Салат с макаронами, помидорами, фетой и оливками
Салат из клубники, помидоров, феты и базилика
Салат с тыквой баттернат, картофелем, редисом и фетой
Нежный паштет из тыквы и феты с медом
Вопросы
Фотографии пользователей
Mirella MendonçaЯ являюсь редактором в Petitchef (Португалия и Бразилия) и большим поклонником путешествий и мировой гастрономии, всегда в поисках новых вкусов и впечатлений. Однако, несмотря на то, что мне нравится исследовать угощения разных культур, кухня моей мамы всегда будет моей любимой — с тем уникальным вкусом, который может создать только она.
Kомментарии
Запишите этот рецепт:
Запишите этот рецепт