Средиземноморский ролл с хумусом, рукколой, сладким перцем и фетой
Голосуйте сейчас
Средиземноморский ролл с хумусом, рукколой, сладким перцем и фетой станет вкусным и универсальным вариантом для тех, кто ищет лёгкое, питательное и аппетитное блюдо. Свежие яркие ингредиенты вдохновлены богатой кухней Средиземноморья. Следуйте пошаговому рецепту и наслаждайтесь!
Ингредиенты
2
Кухонные принадлежности
- сковорода
- нож
Подготовка
Время подготовки6 min
Время приготовления2 min
Разогрейте тортильи на сковороде в соответствии с инструкциями на упаковке.
Намажьте тортильи хумусом, оставляя края свободными.
Сверху выложите рукколу, сладкий перец и раскрошенную фету. Слегка посолите и поперчите, а затем сбрызните оливковым маслом.
Сверните тортильи рулетами.
Если хотите, разрежьте их пополам. Приятного аппетита!
FAQ ❓
Как долго хранятся роллы?
Лучше съесть их в тот же день, пока ингредиенты свежие. Если роллы остались, положите их в герметичный контейнер или заверните в пищевую плёнку и храните в холодильнике до 3 дней.
Можно ли заменить ингредиенты?
Конечно! Вот несколько вариантов: замените хумус сливочным сыром, например «Филадельфией», маринованный перец помидорами (их не нужно мариновать), рукколу листовым салатом, а фету моцареллой.
Как свернуть роллы?
Проще всего свернуть их, как блинчики. Можно сначала подогнуть края с двух сторон, а затем свернуть ролл.
Питание
для 1 порции / на 100 г
Калории: 460Kcal
- Углеводы: 31.1g
- Жиры: 29.1g
- Насыщенных жиров: 6g
- Белки: 13.5g
- Волокна: 8.1g
- Сахар: 7.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 15
Пищевая ценность для 1 порции (474g)
Оборудование
Варочная панель
Дополнительная информация
Хранить в холодильнике
Вам понравится
Саганаки из феты: греческие хрустящие конвертики с мёдом
Турецкие лепёшки гёзлеме с фетой, лимоном и петрушкой
Ролл из тортильи с яйцом, авокадо и беконом
Салат из пасты с песто из рукколы, помидорами черри и моцареллой: простой летний рецепт
Закуска из свёклы и рукколы в стаканчиках
Салат с обжаренными абрикосами, рукколой и бурратой
Свежий и нежный соус песто из рукколы за 5 минут
Кабачковые оладьи в аэрогриле с соусом из йогурта и феты
Салат с макаронами, помидорами, фетой и оливками
Салат с клубникой, помидорами, фетой и базиликом
Салат с тыквой баттернат, картофелем, редисом и фетой
Кремовый паштет из тыквы и феты с медовой ноткой
Вопросы
Фотографии пользователей
Mirella MendonçaЯ являюсь редактором в Petitchef (Португалия и Бразилия) и большим поклонником путешествий и мировой гастрономии, всегда в поисках новых вкусов и впечатлений. Однако, несмотря на то, что мне нравится исследовать угощения разных культур, кухня моей мамы всегда будет моей любимой — с тем уникальным вкусом, который может создать только она.
Комментарии
Оцените этот рецепт:
Оцените этот рецепт