Протеин

• Свинина
• Говядина
• Рыба и морепродукты
• Тофу

Хрустящие пирожки с тунцом в аэрофритюрнице: неотразимая закуска!

Закускeи Очень легко 5 min 15 min

Ингредиенты: 150 г картофеля 1 лук-шалот (измельченный) 1 зубчик чеснока (измельченный) 1 столовая ложка оливкового масла 100 гр тунца (1 банка) 1 столовая...

Протеиновые блинчики с сывороткой - идеальный перекус перед спортом!

Десерт Очень легко 5 min 5 min

Ингредиенты: 1 яйцо 125 г молока 125 г муки 15 г масла 1/2 пакетика пекарского порошка 25 г сыворотки (1 мерная ложка) щепотка соли 3 или 4 столовые ложки воды

Супер свежие веррины авокадо, креветки, грейпфрут!

Закуска Очень легко 15 min

Ингредиенты: 3 avocats 3 авокадо 15-20 креветок (приготовленных) 1 грейпфрут 1 лимон 2 столовые ложки оливкового масла соль паприка

Рийет из копченого лосося

Закуски Очень легко 5 min

Ингредиенты: 50 г копченого лосося 100 г свежего сыра 1 столовая ложка лимонного сока 1 столовая ложка зеленого лука

Картофельное рагу с говядиной в скороварке

Горячее Очень легко 15 min 40 min

Ингредиенты: 500 г говядины 4 средние картофелины 1 зеленый перец 3 моркови 1 лук-порей 1 маленькая луковица 1 помидор 2 зубчика чеснока 250 мл белого вина (1...

Рваная свинина по-американски

Горячее Очень легко 10 min 6 время (часы)

Ингредиенты: 900 г свиной лопатки 100 г коричневого сахара 50 г соли 1 ст.л. паприки 4 ст.л. соуса барбекю 10 кл воды 2 лавровых листа

Картофель, фаршированный копченым лососем и сливочным сыром

Горячее Очень легко 10 min 1 время (час)

Ингредиенты: 4 картофелины 150 г натурального свежего сыра 2 ломтика копченого лосося 1 ст л лимонного сока 1 ст л нарезанного укропа соль перец