Соус из кальмаров для пасты: идеальная заправка
прочее Очень легко 5 min 12 min
Ингредиенты: 500 г кальмаров (замороженных или свежих) 400 г помидоров черри 1 крупный зубчик чеснока 60 г белого вина Оливковое масло — по вкусу Соль — по...
Протеин
243 pецепты
Паста с замороженными кальмарами и помидорами черри: простой и вкусный рецепт
Горячее Очень легко 15 min 12 min
Ингредиенты: 180 г пасты (лингвине, паккери или каламарата) 250 г замороженных (или свежих) кальмаров 200 г помидоров черри 1 зубчик чеснока 30 г белого вина...
Очень простой протеиновый кекс с ягодами
Десерт Очень легко 5 min 20 min
Ингредиенты: 35 г муки 1/2 чайной ложки разрыхлителя 30 г сывороточного протеина (в данном случае — ванильного) 1 столовая ложка семян чиа 1 яйцо 50 г...
Белковый майонез из варёных яиц: лёгкий, вкусный и без масла
Side dish Очень легко 5 min 10 min
Ингредиенты: 2 яйца 1 ст. л. горчицы (тёмной или сладкой), без горки ½ ч. л. яблочного уксуса 3–4 ст. л. воды 1 щепотка соли
Традиционная марокканская пастила из теста брик с курицей и специями
Закуска Очень легко 45 min 1 h 20 m
Ингредиенты: Для куриного рагу: 800 г курицы (предпочтительно мясо с бедер) 350 г лука (примерно 5 небольших луковиц) 1 зубчик чеснока ½ пучка свежей петрушки ½...
Тортеллони из брезаолы с начинкой из рикотты и рукколы — вкусная закуска за 10 минут!
Закуска Очень легко 10 min
Ингредиенты: 250 г рикотты 120 г брезаолы 15 г тёртого пармезана 20 г рукколы 1 лимон Соль по вкусу Чёрный перец по вкусу Пармезан, нарезанный стружкой, по...
Ванильное протеиновое мороженое из сывороточного протеина: быстро и всего из 3 ингредиентов!
Десерт Очень легко 5 min
Ингредиенты: 1 банан 30 г ванильного сывороточного протеина (1 мерная ложка) 3 столовые ложки молока (животного или растительного)
Идеальная сливочная полента: простой рецепт мягкого и вкусного блюда
Горячее Очень легко 5 min 40 min
Ингредиенты: 200 г жёлтой кукурузной муки 500 мл молока 650 мл воды 40 г сливочного масла 25 г тёртого сыра пармезан Мускатный орех по вкусу Чёрный перец по...
Хрустящий рисовый салат с лососем и острой заправкой
Горячее Очень легко 20 min 50 min
Ингредиенты: Рис: 120 г риса басмати 20 cl воды 3 столовые ложки красной пасты карри 2 столовые ложки нейтрального растительного масла Добавки: 100 г лосося (1...
Карпаччо из морских гребешков с цитрусовой заправкой и фисташками — элегантная и простая в приготовлении закуска
Закускeи Очень легко 20 min 10 min
Ингредиенты: 4 морских гребешка без икры Для цитрусовой заправки: 3 апельсина (необработанных, без воскового покрытия) 1/2 чайной ложки молотого имбиря 1/2...
Шоколадное протеиновое мороженое с сывороточным протеином — готово за 5 минут!
Десерт Очень легко 5 min
Ингредиенты: 1 банан 30 г шоколадного сывороточного протеина (1 стандартная мерная ложка) 3 столовые ложки молока (обычного или растительного) 5 г шоколадных...
Быстрый высокобелковый заварной флан с сывороточным протеином!
Десерт Очень легко 20 min 40 min
Ингредиенты: 80 г кукурузного крахмала 50 г ванильного сывороточного протеина (1 мерная ложка) 1 л молока (обезжиренного или маложирного) 4 яйца
Лосось в фисташковой корочке
Горячее Очень легко 10 min 12 min
Ингредиенты: 170 г лосося (1 филе без кожи и костей) 20 г фисташек (поджаренных, несолёных и очищенных) 2 чайные ложки дижонской горчицы 2 чайные ложки мёда...
Протеиновый брауни с сывороточным протеином — без глютена
Десерт Очень легко 10 min 12 min
Ингредиенты: 40 г миндальной муки (или овсяной/пшеничной муки) 20 г несладкого какао-порошка 30 г шоколадного сывороточного протеина (или...
Салат из полбы с тунцом — лёгкий и вкусный рецепт на любое время года
Горячее Очень легко 5 min 30 min
Ингредиенты: 280 г полбы 200 г тунца в собственном соку (или в масле) 230 г помидоров черри 150 г кукурузы 100 г рукколы сок половины лимона оливковое масло —...
Курица в панировке в аэрогриле: простой рецепт за 20 минут
Горячее Очень легко 5 min 20 min
Ингредиенты: 1 куриное филе (около 180 г) Приправы: соль перец чесночный порошок любые другие приправы по вкусу Для панировки: 1 яйцо пшеничная мука (или...
Суперпротеиновые вафли с сывороточным протеином
Десерт Очень легко 5 min 3 min
Ингредиенты: 100 г муки 2 яйца 1 чайная ложка разрыхлителя 180 мл молока 35 г сывороточного протеина с ванильным вкусом (или с другим вкусом)
Протеиновый шоколадный мусс с сывороточным протеином
Десерт Очень легко 5 min
Ингредиенты: 200 г натурального йогурта 30 г ванильного сывороточного протеина (или протеина другого вкуса) 100 г тёмного шоколада для выпечки
Соус из горгонзолы
прочее Очень легко 2 min 3 min
Ингредиенты: 15 г сливочного масла 15 г муки 80 мл молока 100 г горгонзолы перец — по вкусу
Бланкет из лосося — нежное рагу в сливочном соусе
Горячее Очень легко 15 min 2 h 20 m
Ингредиенты: 300 г лосося (без кожи и костей) 1 ч. л. сливочного масла 2 моркови 100 г грибов 1 стебель зеленого лука 1 ст. л. муки 80 мл белого вина 1 букет...
Как приготовить скумбрию в духовке?
Горячее Очень легко 5 min 12 min
Ингредиенты: 2 очищенных филе скумбрии 1 картофелина 2 ст. л. оливкового масла (примерно) соль перец 1/2 ч. л. прованских трав (примерно) 1 зубчик чеснока 1...
Гирос с курицей — греческий сэндвич, который вам обязательно понравится!
Горячее Очень легко 10 min 6 min
Ингредиенты: 2 питы 200 г курицы (в данном случае — куриное филе, нарезанное полосками) 1 ст. л. оливкового масла 2 ст. л. греческого йогурта 1 ст. л. лимонного...
Как приготовить рубленый бифштекс в аэрофритюрнице?
Горячее Очень легко 2 min 10 min
Ингредиенты: 2 рубленых бифштекса Соль Перец Оливковое масло
Рыбные палочки в аэрофритюрнице: хрустящие, лёгкие и простые в приготовлении!
Горячее Очень легко 5 min 10 min
Ингредиенты: 280 г филе трески 1 яйцо Мука — по необходимости Панировочные сухари — по необходимости Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Оливковое масло —...