Протеин

243 pецепты

Соус из кальмаров: идеальная приправа к пасте

прочее Очень легко 5 min 12 min

Ингредиенты: 500 г кальмаров (замороженных или свежих) 400 г помидоров черри 1 зубчик чеснока (крупный) 60 гр белого вина Оливковое масло по вкусу Соль по вкусу...

Паста с замороженными кальмарами и помидорами черри: простой и вкусный рецепт

Горячее Очень легко 15 min 12 min

Ингредиенты: 180 г пасты (лингвине, паккери или каламарата) 250 г замороженных (или свежих) кальмаров 200 г помидоров черри 1 зубчик чеснока 30 гр белого вина...

Суперпростой протеиновый торт с красными фруктами

Десерт Очень легко 5 min 20 min

Ингредиенты: 35 г муки 1/2 чайной ложки пекарского порошка 25 г сыворотки (в данном случае ванильной) 1 столовая ложка семян чиа 1 яйцо 50 г греческого йогурта...

Майонез из белка вареного яйца: легкий, вкусный и без масла

Side dish Очень легко 5 min 10 min

Ингредиенты: 2 яйца 1 ст. л. неглубокой горчицы (темной или сладкой) ½ ч.л. яблочного уксуса 3 (или 4) столовые ложки воды 1 щепотка соли

Традиционная марокканская выпечка из кирпичного теста с курицей и специями

Закуска Очень легко 45 min 1 h 20 m

Ингредиенты: Для куриного рагу: 800 г курицы (предпочтительно бедро) 350 г лука (примерно 5 небольших луковиц) 1 зубчик чеснока ½ пучка свежей петрушки ½ пучка...

Тортеллони из брезаолы, фаршированные рукколой и сыром рикотта: вкусно и готово за 10 минут!

Закуска Очень легко 10 min

Ингредиенты: 250 г рикотты 120 г брезаолы 15 г тертого сыра пармезан 20 г рукколы 1 лимон Соль по вкусу Черный перец по вкусу Хлопья пармезана q.b. (по желанию)...

Ванильное сывороточное мороженое с высоким содержанием белка, быстрое и из 3 ингредиентов!

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 1 банан 30 г ванильной сыворотки (1 мерная ложка) 3 столовые ложки молока (животного или растительного)

Идеальная сливочная полента: простой рецепт мягкого и вкусного блюда

Горячее Очень легко 5 min 40 min

Ингредиенты: 200 г желтой кукурузной муки 500 мл молока 650 мл воды 40 г сливочного масла 25 г тертого сыра Пармезан Мускатный орех по вкусу Черный перец по...

Хрустящий, острый салат из лосося с хрустящим рисом!

Горячее Очень легко 20 min 50 min

Ингредиенты: Рис: 120 г риса басмати 20 л воды 3 столовые ложки красной пасты карри 2 столовые ложки нейтрального масла Гарнир: 100 г лосося (1 паве) 150 г...

Карпаччо из гребешков с цитрусовой винегретом и фисташками, элегантная и простая закуска для приготовления

Закускeи Очень легко 20 min 10 min

Ингредиенты: 4 гребешка без коралла Для цитрусового винегрета: 3 апельсина (необработанных, без воска) 1/2 чайной ложки порошка имбиря 1/2 чайной ложки...

Шоколадное суперпротеиновое мороженое из сыворотки, готовое за 5 минут!

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 1 банан 30 г шоколадной сыворотки (1 классическая мерная ложка) 3 столовые ложки молока (животного или растительного) 5 г шоколадной стружки (по...

Супер-высокобелковый сывороточный крем, который можно быстро приготовить!

Десерт Очень легко 20 min 40 min

Ингредиенты: 80 г кукурузной муки 50 г ванильной сыворотки (1 мерная ложка) 100 стаканов молока (обезжиренного или полуобезжиренного) 4 яйца

Лосось в фисташковой корочке

Горячее Очень легко 10 min 12 min

Ингредиенты: 170 г лосося (1 вырезка, чистая и бескостная) 20 г фисташек (поджаренных, несоленых и очищенных) 2 чайные ложки дижонской горчицы 2 чайные ложки...

Протеиновый брауни с сывороткой, без глютена

Десерт Очень легко 10 min 12 min

Ингредиенты: 40 г миндальной пудры (овсяной муки/пшеничной муки) 20 г несладкого какао-порошка 30 г шоколадной сыворотки (ванильной/натуральной) 1 щепотка соли...

Салат из полбы и тунца: легкий, вкусный и идеальный рецепт для круглогодичного использования

Горячее Очень легко 5 min 30 min

Ингредиенты: 280 г полбы 200 г натурального тунца (или в масле) 230 гр помидоров черри 150 г кукурузы 100 г рукколы сок половины лимона Оливковое масло по вкусу...

Курица в панировке в аэрофритюрнице: просто и готово за 20 минут

Горячее Очень легко 5 min 20 min

Ингредиенты: 1 куриное филе (+- 180 гр) Приправа: соль чили чесночный порошок любые другие специи, которые вам нравятся Для панировки: 1 яйцо пшеничная мука...

Суперпротеиновые вафли с сывороткой

Десерт Очень легко 5 min 3 min

Ингредиенты: 100 г муки 2 яйца 1 чайная ложка пекарского порошка 180 мл молока 35 г ванильной сыворотки (или с другим вкусом)

Шоколадный мусс с сывороточным протеином

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 200 г простого йогурта 30 г ванильной сыворотки (или с другим вкусом) 100 г темного шоколада

Соус горгонзола

прочее Очень легко 2 min 3 min

Ингредиенты: 15 г сливочного масла 15 г муки 80 мл молока 100 г сыра горгонзола

Вкусное рагу из лосося

Горячее Очень легко 15 min 2 h 20 m

Ингредиенты: 300 г лосося (без кожи и костей) 1 ч. л. сливочного масла 2 моркови 100 г грибов 1 весенний лук 1 ст. л. муки 8 г белого вина 1 букет Гарни 1...

Как приготовить скумбрию в духовке?

Горячее Очень легко 5 min 12 min

Ингредиенты: 2 филе скумбрии (очищенное) 1 картофель 2 ст. л. оливкового масла (+/-) соль перец 1/2 ч. л. травы де Прованс (+/-) 1 зубчик чеснока 1 лук-шалот 1...

Куриный гирос - греческий сэндвич, который вам понравится!

Горячее Очень легко 10 min 6 min

Ингредиенты: 2 лаваша 200 г курицы (в данном случае аигулетты) 1 ст. л. оливкового масла 2 ст. л. греческого йогурта 1 ст. л. лимонного сока соль перец 1 ч. л....