Диетология / Здоровье

• Супы и тушеные овощи
• Здоровые закуски

Пирожные на день святого валентина с клубничным джемом: романтические домашние угощения

Десерт Легко 15 min 30 min

Ингредиенты: 350 г муки 1 целое яйцо 1 желток 150 г сахара 150 г сливочного масла (или маргарина) 1/2 пакетика пекарского порошка Клубничный джем по вкусу

Суперпростой протеиновый торт с красными фруктами

Десерт Очень легко 5 min 20 min

Ингредиенты: 35 г муки 1/2 чайной ложки пекарского порошка 25 г сыворотки (в данном случае ванильной) 1 столовая ложка семян чиа 1 яйцо 50 г греческого йогурта...

Знаменитый суперпростой "японский чизкейк" всего из 2 ингредиентов

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 100 г простого йогурта скайра 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию) 6 спекулусов

Тост из авокадо с манго и лаймом: свежий, быстрый и вкусный рецепт

Закускeи Очень легко 10 min 2 min

Ингредиенты: 2 ломтика хлеба (предпочтительно цельнозернового) ½ спелого авокадо ½ спелого манго (не слишком большого) ½ лайма (натертая цедра и сок) Щепотка...

Сливочный майонез из авокадо с вареным яйцом - без сырого яйца

Side dish Очень легко 5 min 10 min

Ингредиенты: 150 г спелого авокадо (1 шт.) 1 сваренное вкрутую яйцо 1/2 зубчика чеснока сок 1/2 лайма ½ чайной ложки соли (по вкусу) 40 мл мягкого оливкового...

Майонез из белка вареного яйца: легкий, вкусный и без масла

Side dish Очень легко 5 min 10 min

Ингредиенты: 2 яйца 1 ст. л. неглубокой горчицы (темной или сладкой) ½ ч.л. яблочного уксуса 3 (или 4) столовые ложки воды 1 щепотка соли

Хрустящий салат с ньокки, ультрамодный, вкусный и сбалансированный, идеальный для лета!

Горячее Очень легко 15 min 15 min

Ингредиенты: Хрустящие ньокки: 500 г ньокки 1 столовая ложка оливкового масла соль перец паприка прованские травы Соус: 200 г скайра (или греческого) простого...

Свежий и сливочный песто из рукколы за 5 минут

прочее Очень легко 5 min

Ингредиенты: 100 г рукколы 1 зубчик чеснока 50 г тертого сыра пармезан 60 г кедровых орехов 80 г оливкового масла extra virgin Соль по вкусу

Флан со шпинатом и грибами

Side dish Очень легко 15 min 30 min

Ингредиенты: Шпинат: 1 столовая ложка оливкового масла 150 г свежего шпината Грибы: 200 г грибов 1/2 лука-шалота 10 г сливочного масла 1 зубчик чеснока рубленая...

Ajoblanco andaluz: холодный суп, который всегда хочется летом

Закуска Очень легко 15 min

Ингредиенты: 150 г миндаля (сырого, очищенного; предпочтительно сорта Маркона) 375 г минеральной воды 5 г чеснока (1 небольшой зубчик) 8 г хересного уксуса (10...

Сэндвич с арбузом и фетой, самый свежий вирусный рецепт для лета!

Закускeи Очень легко 5 min

Ингредиенты: 2 ломтика арбуза 100 г сыра фета (половина блока) Горсть рукколы Крем из бальзамического уксуса оливковое масло

Сырные шарики на аперитив

Закускeи Очень легко 10 min

Ингредиенты: 250 г сыра рикотта 100 г сыра пармезан перец (по вкусу) орегано (по вкусу) Для украшения: паприка листья свежего базилика палочки для кренделей

Ванильное сывороточное мороженое с высоким содержанием белка, быстрое и из 3 ингредиентов!

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 1 банан 30 г ванильной сыворотки (1 мерная ложка) 3 столовые ложки молока (животного или растительного)

Сэндвич с кабачками без глютена: готовый за 20 минут и полный вкуса!

Горячее Очень легко 5 min 16 min

Ингредиенты: 2 кабачка 80 г тертой моцареллы для пиццы (или сыра скаморца) 70 г вареной ветчины 75 г свежего сыра (типа филадельфии) горсть рукколы Оливковое...

Тыквенный мясной рулет с грибами и жилистым сыром скаморца: вкусный и простой рецепт запекания

Горячее Легко 30 min 45 min

Ингредиенты: 550 г тыквы (уже очищенной) 300 г картофеля 200 г грибов 1 яйцо 30 г тертого сыра пармезан 45 г панировочных сухарей 120 г копченого сыра скаморца...

Домашний джем из манго всего из 3 ингредиентов!

прочее Очень легко 10 min 30 min

Ингредиенты: 1 спелый манго (около 300 г мякоти) 120 г сахара 1/2 лимона (сок и цедра) 1-2 столовые ложки воды (по желанию, только если смесь слишком густая)

Курица с перцем и кабачками в аэрофритюрнице: готово за 20 минут!

Горячее Очень легко 5 min 16 min

Ингредиенты: Для курицы 1 куриное бедро 1/2 чайной ложки паприки 1 столовая ложка оливкового масла (примерно) соль по вкусу перец по вкусу Для овощей 1 кабачок...

Хрустящий, острый салат из лосося с хрустящим рисом!

Горячее Очень легко 20 min 50 min

Ингредиенты: Рис: 120 г риса басмати 20 л воды 3 столовые ложки красной пасты карри 2 столовые ложки нейтрального масла Гарнир: 100 г лосося (1 паве) 150 г...

Карпаччо из гребешков с цитрусовой винегретом и фисташками, элегантная и простая закуска для приготовления

Закускeи Очень легко 20 min 10 min

Ингредиенты: 4 гребешка без коралла Для цитрусового винегрета: 3 апельсина (необработанных, без воска) 1/2 чайной ложки порошка имбиря 1/2 чайной ложки...

Гранола, приготовленная в аэрофритюрнице, сделает ваш завтрак более хрустящим

Закуски Очень легко 5 min 10 min

Ингредиенты: 100 г овсяных хлопьев 50 г миндаля 1 ст. л. семян кунжута 1 ст. л. растительного масла 3 ст. л. мёда 40 г кишмиша

Фаршированные баклажаны с моцареллой au gratin

Side dish Очень легко 20 min 1 время (час)

Ингредиенты: 2 баклажана 1 столовая ложка оливкового масла Фарш: 250 г говяжьего фарша (или другого мясного фарша) 1/2 сладкого перца (по желанию) 1 луковица 1...

Салат из жареных абрикосов, рукколы и бурраты

Закуска Очень легко 10 min 10 min

Ингредиенты: 5 абрикосов 30 г рукколы (большая горсть) 1 сыр буррата 1 столовая ложка мёда 1 столовая ложка сушеного розмарина 1 ломтик фермерского хлеба (или...

Киш без теста с тортильей? это возможно! легкий рецепт, который идеально подходит для лета!

Горячее Очень легко 5 min 25 min

Ингредиенты: 1 тортилья (пшеничная или кукурузная) 2 яйца 100 г простого йогурта скайра соль перец 30 г тертого эмментальского сыра 1/2 кабачка 75 г ветчины,...

Крем-суп из кабачков с зеленым яблоком и йогуртом готов за 30 минут

Горячее Очень легко 15 min 15 min

Ингредиенты: 500 г кабачков (2 средних штуки) 1 большая шалот (1 зеленый лук) 1 яблоко Грэнни Смит 400 мл куриного бульона (или овощного) 125 г натурального...