Диетология / Здоровье

• Супы и тушеные овощи
• Здоровые закуски

Шоколадное суперпротеиновое мороженое из сыворотки, готовое за 5 минут!

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 1 банан 30 г шоколадной сыворотки (1 классическая мерная ложка) 3 столовые ложки молока (животного или растительного) 5 г шоколадной стружки (по...

Салат из красных фруктов: клубники, малины, вишни и арбуза - идеальный вариант для лета!

Десерт Очень легко 10 min

Ингредиенты: 125 г малины 150 г клубники (около 15) 150 г вишни (около 20) 250 г арбуза 1/2 лайма (сок и цедра) 1 столовая ложка сиропа агавы листья мяты

Кабачковые маффины в аэрофритюрнице: легкий и пушистый рецепт

Закуска Очень легко 10 min 14 min

Ингредиенты: 3 яйца 260 г кабачков (около 2 кабачков среднего размера) 12 листьев базилика 100 мл растительного масла 100 г скайра (или греческого йогурта) 40 г...

Супер-высокобелковый сывороточный крем, который можно быстро приготовить!

Десерт Очень легко 20 min 40 min

Ингредиенты: 80 г кукурузной муки 50 г ванильной сыворотки (1 мерная ложка) 100 стаканов молока (обезжиренного или полуобезжиренного) 4 яйца

Пармиджана из кабачков во фритюре: быстро, легко и с хрустящей корочкой

Горячее Очень легко 10 min 15 min

Ингредиенты: 2 кабачка (около 600 г) 200 г томатного пюре 80 г моцареллы (из пиццы) 30 г тертого сыра пармезан 4 листика базилика 1 столовая ложка оливкового...

Как приготовить простой и идеальный ягодный кулиш

Side dish Очень легко 5 min 5 min

Ингредиенты: 280 гр замороженных ягод 20 гр сахара 80 мл воды ½ лимона

Протеиновый брауни с сывороткой, без глютена

Десерт Очень легко 10 min 12 min

Ингредиенты: 40 г миндальной пудры (овсяной муки/пшеничной муки) 20 г несладкого какао-порошка 30 г шоколадной сыворотки (ванильной/натуральной) 1 щепотка соли...

Салат из полбы и тунца: легкий, вкусный и идеальный рецепт для круглогодичного использования

Горячее Очень легко 5 min 30 min

Ингредиенты: 280 г полбы 200 г натурального тунца (или в масле) 230 гр помидоров черри 150 г кукурузы 100 г рукколы сок половины лимона Оливковое масло по вкусу...

Имбирный коктейль: простой, натуральный и мощный рецепт для иммунитета и энергии

Drink Очень легко 4 min

Ингредиенты: 1 лимон (зеленый или желтый) ½ чайной ложки имбирного порошка ½ чайной ложки порошка куркумы 1 щепотка черного перца 200 мл (1 стакан) теплой воды...

Домашние бульонные кубики - экономичнее и полезнее!

Side dish Очень легко 30 min 30 min

Ингредиенты: 3 ст. л. оливкового масла 1 луковица 3 зубчика чеснока 3 моркови (предпочтительно органические) 2 лука-порея (предпочтительно органических) 1 пучок...

Fit whey brigadier: здоровье, высокий уровень белка и отсутствие чувства вины!

Закуски Очень легко 10 min

Ингредиенты: 60 гр (2 мерные ложки) сывороточного протеина шоколадного (или ванильного) цвета 2 ст. л. 100% какао-порошка (несладкого) 4 ст. л. сухого...

Суперхрустящие домашние чипсы с луком и пармезаном

Закускeи Очень легко 10 min 15 min

Ингредиенты: 1 желтая луковица (крупная) 70 г тертого сыра пармезан Специи по вашему выбору (здесь паприка и травы де Прованс)

Суперпротеиновые вафли с сывороткой

Десерт Очень легко 5 min 3 min

Ингредиенты: 100 г муки 2 яйца 1 чайная ложка пекарского порошка 180 мл молока 35 г ванильной сыворотки (или с другим вкусом)

Шоколадный мусс с сывороточным протеином

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 200 г простого йогурта 30 г ванильной сыворотки (или с другим вкусом) 100 г темного шоколада

Фрикадельки из гороха и феты в аэрофритюрнице: вкусно и очень быстро!

Закускeи Очень легко 10 min 11 min

Ингредиенты: 300 г замороженного горошка (или свежего горошка) 1 яйцо 100 г сыра фета 20 г лука (1/4 луковицы) 5 листьев мяты 1 столовая ложка семян кунжута 4...

Картофель фри из кабачков в аэрофритюрнице

Side dish Очень легко 10 min 10 min

Ингредиенты: 1 кабачок 2 яйца 60 г муки 40 г сыра пармезан 30 г панировочных сухарей панко 1 ч.л. сушеного розмарина соль перец 1 ч. л. чесночного порошка 1 ст....

Рулетики из свекольных блинчиков с рикоттой и рукколой

Закуска Очень легко 10 min 4 min

Ингредиенты: Для свекольных блинов 200 мл молока 90 г муки 00 80 г вареной свеклы 1 яйцо 1 щепотка соли Для начинки блинов 125 г рикотты руккола по вкусу перец...

Мягкое и суперпротеиновое обертывание с яйцом и фетой

Горячее Очень легко 10 min 18 min

Ингредиенты: 100 г сыра фета 6 яиц 1 столовая ложка оливкового масла (для смазывания) 1 щепотка соли 1 щепотка перца 2 тортильи (пшеничные) листья базилика (по...

Морковь в соусе из меда и клементина

Side dish Очень легко 5 min 1 h 35 m

Ингредиенты: 400 г моркови оливковое масло 3 зубчика чеснока 1 ароматный букет (или 2 лавровых листа) соль чили Заправка: 2 клементины 25 г несоленого...

Сырные слоеные пирожки: суперпростой и вкусный рецепт

Закуска Очень легко 10 min 20 min

Ингредиенты: 1 прямоугольник слоеного теста 4 ст. л. густых сливок (или фромаж) 100 г тертого сыра Комте (+/-) соль перец 1 яйцо (по желанию)

Обжаренный в панировке кисло-сладкий халлуми с медом и розмарином

Side dish Очень легко 10 min 6 min

Ингредиенты: 200 г халлуми 1 ч. л. оливкового масла (+/-) соль перец розмарин 1 ст. л. меда (+/-)

Баклажан в панировке по-милански, но вегетарианский - приготовление в аэрофритюрнице

Side dish Очень легко 30 min 40 min

Ингредиенты: Обжаренный баклажан: 1 баклажан 1 ч. л. оливкового масла Панировочные сухари 30 г муки (+/-) 1 яйцо соль перец 30 г панировочных сухарей (+/-) 1...

Как приготовить куриную грудку в аэрофритюрнице?

Side dish Очень легко 1 min 10 min

Ингредиенты: 1 куриная грудка 1 столовая ложка оливкового масла соль перец 1 чайная ложка паприки 1 чайная ложка сушеного розмарина

Безглютеновый овсяный хлеб с йогуртом и яйцами: полезный и простой в приготовлении рецепт, насыщенный белком

Side dish Очень легко 5 min 30 min

Ингредиенты: 5 яиц 270 гр овсянки 150 гр натурального йогурта 4 ст. л. оливкового масла 1 ч.л. соли 1 ч.л. пекарского порошка Сверху (по желанию): Посыпьте...