Диетология / Здоровье

• Супы и тушеные овощи
• Здоровые закуски

Тыквенный мясной рулет с грибами и жилистым сыром скаморца: вкусный и простой рецепт запекания

Горячее Легко 30 min 45 min

Ингредиенты: 550 г тыквы (уже очищенной) 300 г картофеля 200 г грибов 1 яйцо 30 г тертого сыра пармезан 45 г панировочных сухарей 120 г копченого сыра скаморца...

Домашний джем из манго всего из 3 ингредиентов!

прочее Очень легко 10 min 30 min

Ингредиенты: 1 спелый манго (около 300 г мякоти) 120 г сахара 1/2 лимона (сок и цедра) 1-2 столовые ложки воды (по желанию, только если смесь слишком густая)

Курица с перцем и кабачками в аэрофритюрнице: готово за 20 минут!

Горячее Очень легко 5 min 16 min

Ингредиенты: Для курицы 1 куриное бедро 1/2 чайной ложки паприки 1 столовая ложка оливкового масла (примерно) соль по вкусу перец по вкусу Для овощей 1 кабачок...

Хрустящий, острый салат из лосося с хрустящим рисом!

Горячее Очень легко 20 min 50 min

Ингредиенты: Рис: 120 г риса басмати 20 л воды 3 столовые ложки красной пасты карри 2 столовые ложки нейтрального масла Гарнир: 100 г лосося (1 паве) 150 г...

Карпаччо из гребешков с цитрусовой винегретом и фисташками, элегантная и простая закуска для приготовления

Закускeи Очень легко 20 min 10 min

Ингредиенты: 4 гребешка без коралла Для цитрусового винегрета: 3 апельсина (необработанных, без воска) 1/2 чайной ложки порошка имбиря 1/2 чайной ложки...

Гранола, приготовленная в аэрофритюрнице, сделает ваш завтрак более хрустящим

Закуски Очень легко 5 min 10 min

Ингредиенты: 100 г овсяных хлопьев 50 г миндаля 1 ст. л. семян кунжута 1 ст. л. растительного масла 3 ст. л. мёда 40 г кишмиша

Фаршированные баклажаны с моцареллой au gratin

Side dish Очень легко 20 min 1 время (час)

Ингредиенты: 2 баклажана 1 столовая ложка оливкового масла Фарш: 250 г говяжьего фарша (или другого мясного фарша) 1/2 сладкого перца (по желанию) 1 луковица 1...

Салат из жареных абрикосов, рукколы и бурраты

Закуска Очень легко 10 min 10 min

Ингредиенты: 5 абрикосов 30 г рукколы (большая горсть) 1 сыр буррата 1 столовая ложка мёда 1 столовая ложка сушеного розмарина 1 ломтик фермерского хлеба (или...

Киш без теста с тортильей? это возможно! легкий рецепт, который идеально подходит для лета!

Горячее Очень легко 5 min 25 min

Ингредиенты: 1 тортилья (пшеничная или кукурузная) 2 яйца 100 г простого йогурта скайра соль перец 30 г тертого эмментальского сыра 1/2 кабачка 75 г ветчины,...

Крем-суп из кабачков с зеленым яблоком и йогуртом готов за 30 минут

Горячее Очень легко 15 min 15 min

Ингредиенты: 500 г кабачков (2 средних штуки) 1 большая шалот (1 зеленый лук) 1 яблоко Грэнни Смит 400 мл куриного бульона (или овощного) 125 г натурального...

Свекольные равиоли, простой и элегантный вариант закуски

Закуска Очень легко 20 min

Ингредиенты: 225 г вареной свеклы Начинка: 250 г сыра рикотта 1 лимон (цедра) соль и перец 1 столовая ложка оливкового масла 15 г рукколы (+/-) Соус: 125 г...

Мягкие веганские блинчики с льняным яйцом: простой рецепт без яиц

Десерт Очень легко 3 min 3 min

Ингредиенты: 1 льняное яйцо 1 чайная ложка быстродействующих дрожжей 1 столовая ложка коричневого сахара 250 мл растительного молока (миндального, соевого,...

Как приготовить льняное яйцо: идеальный веганский заменитель на кухне

прочее Очень легко 2 min

Ингредиенты: 1 столовая ложка льняного семени 3 столовые ложки воды

Салат из киноа со вкусом таббуле: освежающий и еще более полезный

Side dish Очень легко 10 min 15 min

Ингредиенты: Киноа: 150 г киноа 300 мл воды Прочее: 2 помидора ½ лука 1 горсть мяты 1 горсть петрушки соль сок ½ зеленого лимона 2 столовые ложки оливкового...

Шоколадное суперпротеиновое мороженое из сыворотки, готовое за 5 минут!

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 1 банан 30 г шоколадной сыворотки (1 классическая мерная ложка) 3 столовые ложки молока (животного или растительного) 5 г шоколадной стружки (по...

Салат из красных фруктов: клубники, малины, вишни и арбуза - идеальный вариант для лета!

Десерт Очень легко 10 min

Ингредиенты: 125 г малины 150 г клубники (около 15) 150 г вишни (около 20) 250 г арбуза 1/2 лайма (сок и цедра) 1 столовая ложка сиропа агавы листья мяты

Кабачковые маффины в аэрофритюрнице: легкий и пушистый рецепт

Закуска Очень легко 10 min 14 min

Ингредиенты: 3 яйца 260 г кабачков (около 2 кабачков среднего размера) 12 листьев базилика 100 мл растительного масла 100 г скайра (или греческого йогурта) 40 г...

Супер-высокобелковый сывороточный крем, который можно быстро приготовить!

Десерт Очень легко 20 min 40 min

Ингредиенты: 80 г кукурузной муки 50 г ванильной сыворотки (1 мерная ложка) 100 стаканов молока (обезжиренного или полуобезжиренного) 4 яйца

Пармиджана из кабачков во фритюре: быстро, легко и с хрустящей корочкой

Горячее Очень легко 10 min 15 min

Ингредиенты: 2 кабачка (около 600 г) 200 г томатного пюре 80 г моцареллы (из пиццы) 30 г тертого сыра пармезан 4 листика базилика 1 столовая ложка оливкового...

Как приготовить простой и идеальный ягодный кулиш

Side dish Очень легко 5 min 5 min

Ингредиенты: 280 гр замороженных ягод 20 гр сахара 80 мл воды ½ лимона

Протеиновый брауни с сывороткой, без глютена

Десерт Очень легко 10 min 12 min

Ингредиенты: 40 г миндальной пудры (овсяной муки/пшеничной муки) 20 г несладкого какао-порошка 30 г шоколадной сыворотки (ванильной/натуральной) 1 щепотка соли...

Салат из полбы и тунца: легкий, вкусный и идеальный рецепт для круглогодичного использования

Горячее Очень легко 5 min 30 min

Ингредиенты: 280 г полбы 200 г натурального тунца (или в масле) 230 гр помидоров черри 150 г кукурузы 100 г рукколы сок половины лимона Оливковое масло по вкусу...

Имбирный коктейль: простой, натуральный и мощный рецепт для иммунитета и энергии

Drink Очень легко 4 min

Ингредиенты: 1 лимон (зеленый или желтый) ½ чайной ложки имбирного порошка ½ чайной ложки порошка куркумы 1 щепотка черного перца 200 мл (1 стакан) теплой воды...

Домашние бульонные кубики - экономичнее и полезнее!

Side dish Очень легко 30 min 30 min

Ингредиенты: 3 ст. л. оливкового масла 1 луковица 3 зубчика чеснока 3 моркови (предпочтительно органические) 2 лука-порея (предпочтительно органических) 1 пучок...