Диетология / Здоровье

• Супы и тушеные овощи
• Здоровые закуски

Мягкое и суперпротеиновое обертывание с яйцом и фетой

Горячее Очень легко 10 min 18 min

Ингредиенты: 100 г сыра фета 6 яиц 1 столовая ложка оливкового масла (для смазывания) 1 щепотка соли 1 щепотка перца 2 тортильи (пшеничные) листья базилика (по...

Морковь в соусе из меда и клементина

Side dish Очень легко 5 min 1 h 35 m

Ингредиенты: 400 г моркови оливковое масло 3 зубчика чеснока 1 ароматный букет (или 2 лавровых листа) соль чили Заправка: 2 клементины 25 г несоленого...

Сырные слоеные пирожки: суперпростой и вкусный рецепт

Закуска Очень легко 10 min 20 min

Ингредиенты: 1 прямоугольник слоеного теста 4 ст. л. густых сливок (или фромаж) 100 г тертого сыра Комте (+/-) соль перец 1 яйцо (по желанию)

Обжаренный в панировке кисло-сладкий халлуми с медом и розмарином

Side dish Очень легко 10 min 6 min

Ингредиенты: 200 г халлуми 1 ч. л. оливкового масла (+/-) соль перец розмарин 1 ст. л. меда (+/-)

Баклажан в панировке по-милански, но вегетарианский - приготовление в аэрофритюрнице

Side dish Очень легко 30 min 40 min

Ингредиенты: Обжаренный баклажан: 1 баклажан 1 ч. л. оливкового масла Панировочные сухари 30 г муки (+/-) 1 яйцо соль перец 30 г панировочных сухарей (+/-) 1...

Безглютеновый овсяный хлеб с йогуртом и яйцами: полезный и простой в приготовлении рецепт, насыщенный белком

Side dish Очень легко 5 min 30 min

Ингредиенты: 5 яиц 270 гр овсянки 150 гр натурального йогурта 4 ст. л. оливкового масла 1 ч.л. соли 1 ч.л. пекарского порошка Сверху (по желанию): Посыпьте...

Мини-батончики с бананом, арахисовым маслом и шоколадом, очень вкусные и без добавления сахара

Десерт Очень легко 10 min

Ингредиенты: 1 банан 180 г темного шоколада (или молочного шоколада, +/-) 120 г хрустящего арахисового масла (или арахисовое масло + измельченный арахис, +/-)

Сливочная лазанья с кабачками: лучший вегетарианский рецепт, который стоит попробовать!

Горячее Очень легко 20 min 20 min

Ингредиенты: 150 г сухой лазаньи (приблизительно) 550 г кабачков (около 4) 45 гр белого вина 80 г тертого сыра пармезан 1 моцарелла 1/2 луковицы (небольшая)...

Банановые оладьи без добавления сахара идеально подходят для завтрака!

Десерт Очень легко 10 min 10 min

Ингредиенты: 1 банан (или 2) 135 г муки 6 г пекарского порошка (1/2 пакетика) 1 щепотка соли 1 яйцо 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию) 15 ст....

Финиковая помадка, маленький квадратик, полный энергии и вкуса!

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 225 г фиников без косточек вода (кипяток) 1 ст. л. дезодорированного кокосового масла 120 г тахини 1 чайная ложка ванильного экстракта 1 щепотка соли

Кофе и финиковый смузи, чтобы проснуться!

Drink Очень легко 5 min

Ингредиенты: 10 г кофе (1 порция эспрессо) 2 финика без косточек (20 г) 1 банан 90 г йогурта (в данном случае 1 petit suisse) 15 л молока 1 чайная ложка...

Жареная полента без чувства вины: хрустящая, золотистая и идеальная в аэрофритюрнице!

Side dish Очень легко 15 min 15 min

Ингредиенты: 150 г мелкой кукурузной муки (кукурузная мука / полента быстрого приготовления) 720 мл воды соль по вкусу перец по вкусу 1 ст. ложка тертого...

Здоровый, сливочный с высоким содержанием белка petit suisse

Десерт Очень легко 10 min

Ингредиенты: 200 г греческого йогурта 200 г клубники 1,5 листа желатина 2 столовые ложки сиропа агавы 50 г молока

Ньокки в аэрофритюрнице: рецепт десерта с корицей, который стоит попробовать!

Десерт Очень легко 3 min 12 min

Ингредиенты: Время приготовления: 380 г ньокки 40 г сливочного масла (растопленного) 1 столовая ложка молотой корицы Покрытие: 50 г белого сахара 1,5 чайной...

Паста из спирулины с креветками и лимоном: богатое питательными веществами первое блюдо с неповторимым вкусом

Горячее Очень легко 15 min 9 min

Ингредиенты: 125 г лапши со спирулиной (или яичной лапши) 200 г креветок (очищенных) 2 ст. л. оливкового масла 15 г сливочного масла 40 г белого вина 1 зубчик...

Тыквенные чипсы в аэрофритюрнице: легкие и вкусные

Закускeи Очень легко 5 min 28 min

Ингредиенты: 300 г тыквы перец (много) соль по вкусу оливковое масло extra virgin по вкусу

Вегетарианская пармиджана из тыквы

Горячее Очень легко 10 min 55 min

Ингредиенты: 900 г тыквы 250 г моцареллы 70 г тертого сыра пармезан панировочные сухари по вкусу соль по вкусу перец по вкусу оливковое масло по вкусу

Чипсы из сладкого картофеля в микроволновке

Закускeи Очень легко 5 min 20 min

Ингредиенты: 1 сладкий картофель соль (по вкусу) оливковое масло (немного) прованские травы (по желанию)

Сливочный паштет из тыквы и феты с нотками меда

Закускeи Очень легко 10 min 30 min

Ингредиенты: 350 г тыквы 1 капля оливкового масла 200 гр сыра фета 60 г греческого йогурта 1 (или 2) столовые ложки меда 1 ч.л. сушеного розмарина 1 щепотка...

Овсяные хлопья на ночь с красными фруктами и шоколадом - полезный и сытный завтрак!

Закуски Очень легко 10 min

Ингредиенты: 40 г овсяных хлопьев 20 г воды (или молока) 15 г семян чиа 100 г скайра (или фруктового масла) 1 ст. л. кленового сиропа 60 г джема из красных...

Полезный джем с ягодами и семенами чиа

прочее Очень легко 2 min 7 min

Ингредиенты: 250 г ягод (свежих или замороженных) 20 г семян чиа 3 столовые ложки кленового сиропа (по желанию)

Суперсвежий йогурт, фета, лимон и мятный соус!

прочее Очень легко 5 min

Ингредиенты: 125 г греческого йогурта 50 г сыра фета Мята 1 лимон (для сока) Соль Перец

Заварной крем для флана без лактозы

Десерт Очень легко 30 min 40 min

Ингредиенты: 1 слоеное тесто (без масла) 60 ст. л. соевого молока (или другого растительного напитка, например, овсяного молока) 20 г соевых сливок (или других...

Баклажан в панировке из сухарей панко, японское карри в стиле катсу, но вегетарианское

Горячее Очень легко 40 min 40 min

Ингредиенты: Обжаренный баклажан: 1 баклажан 1 ч. л. оливкового масла Панировочные сухари 30 г муки (+/-) 1 яйцо соль перец 30 г панировочных сухарей панко...