Диетология / Здоровье

• Супы и тушеные овощи
• Здоровые закуски

Рулетики из свекольных блинчиков с рикоттой и рукколой

Закуска Очень легко 10 min 4 min

Ингредиенты: Для свекольных блинов 200 мл молока 90 г муки 00 80 г вареной свеклы 1 яйцо 1 щепотка соли Для начинки блинов 125 г рикотты руккола по вкусу перец...

Ролл с яйцом и фетой — нежный и богатый белком

Горячее Очень легко 10 min 18 min

Ингредиенты: 100 г сыра фета 6 яиц 1 столовая ложка оливкового масла (для смазывания) 1 щепотка соли 1 щепотка перца 2 тортильи (пшеничные) листья базилика (по...

Морковь в медово-клементиновом соусе

Side dish Очень легко 5 min 1 h 35 m

Ингредиенты: 400 г моркови оливковое масло 3 зубчика чеснока 1 букет ароматических трав (или 2 лавровых листа) соль перец Соус: 2 клементина 25 г несолёного...

Слоёные пирожки с сыром: простой и любимый с детства рецепт

Закуска Очень легко 10 min 20 min

Ингредиенты: 1 прямоугольный пласт слоёного теста 4 ст. л. густой сметаны (или сливочного творожного сыра) 100 г тёртого сыра комте (примерно) соль перец 1 яйцо...

Халлуми на сковороде с мёдом и розмарином: сладко-солёный рецепт

Side dish Очень легко 10 min 6 min

Ингредиенты: 200 г халлуми 1 ч. л. оливкового масла (примерно) соль перец розмарин 1 ст. л. мёда (примерно)

Баклажан в панировке по-милански — вегетарианский рецепт в аэрофритюрнице

Side dish Очень легко 30 min 40 min

Ингредиенты: Запечённый баклажан: 1 баклажан 1 ч. л. оливкового масла Панировка: 30 г муки (примерно) 1 яйцо соль перец 30 г панировочных сухарей (примерно) 1...

Безглютеновый овсяный хлеб с йогуртом и яйцами — простой, полезный и богатый белком рецепт

Side dish Очень легко 5 min 30 min

Ингредиенты: 5 яиц 270 г овсяной муки 150 г натурального йогурта 4 ст. л. оливкового масла 1 ч. л. соли 1 ч. л. разрыхлителя Для посыпки (по желанию): Любимые...

Мини-плитки с бананом, арахисовой пастой и шоколадом — невероятно вкусные и без добавления сахара

Десерт Очень легко 10 min

Ингредиенты: 1 банан 180 г темного шоколада (или молочного шоколада, +/-) 120 г хрустящего арахисового масла (или арахисовое масло + измельченный арахис, +/-)

Сливочная лазанья с кабачками: лучший вегетарианский рецепт, который стоит попробовать!

Горячее Очень легко 20 min 20 min

Ингредиенты: 150 г сухих листов для лазаньи (примерно) 550 г кабачков (около 4 шт.) 45 г белого вина 80 г тертого пармезана 1 шарик моцареллы 1/2 небольшой...

Банановые панкейки без добавления сахара — идеальный завтрак!

Десерт Очень легко 10 min 10 min

Ингредиенты: 1 банан (или 2) 135 г муки 6 г разрыхлителя (1/2 пакетика) 1 щепотка соли 1 яйцо 1 ч. л. ванильного экстракта (по желанию) 150 мл молока 20 г...

Финиковая помадка — маленькие квадратики, полные энергии и вкуса!

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 225 г фиников без косточек вода (кипяток) 1 ст. л. дезодорированного кокосового масла 120 г тахини 1 чайная ложка ванильного экстракта 1 щепотка соли

Бодрящий смузи с кофе и финиками

Drink Очень легко 5 min

Ингредиенты: 10 cl кофе (1 порция эспрессо) 2 финика без косточек (20 г) 1 банан 90 г йогурта (в данном случае — 1 petit-suisse) 15 cl молока 1 чайная ложка...

Хрустящая полента фри в аэрогриле: полезная и без глютена

Side dish Очень легко 15 min 15 min

Ингредиенты: 150 г мелкой кукурузной муки (поленты быстрого приготовления) 720 мл воды соль по вкусу перец по вкусу 1 ст. л. тертого пармезана (по желанию)...

Полезный сливочный petit suisse с высоким содержанием белка

Десерт Очень легко 10 min

Ингредиенты: 200 г греческого йогурта 200 г клубники 1,5 листа желатина 2 столовые ложки сиропа агавы 50 г молока

Ньокки-чуррос в аэрофритюрнице: десерт с корицей, который так и хочется попробовать!

Десерт Очень легко 3 min 12 min

Ингредиенты: Для приготовления: 380 г ньокки 40 г сливочного масла (растопленного) 1 ст. л. молотой корицы Для обсыпки: 50 г белого сахара 1,5 ч. л. молотой...

Паста со спирулиной, креветками и лимоном: питательное первое блюдо с неповторимым вкусом

Горячее Очень легко 15 min 9 min

Ингредиенты: 125 г тальятелле со спирулиной (или яичной пасты) 200 г очищенных креветок 2 ст. л. оливкового масла 15 г сливочного масла 40 г белого вина 1...

Тыквенные чипсы в аэрогриле: лёгкие и вкусные

Закускeи Очень легко 5 min 28 min

Ингредиенты: 300 г тыквы перец (щедро) соль по вкусу оливковое масло первого холодного отжима по вкусу

Вегетарианская пармиджана из тыквы

Горячее Очень легко 10 min 55 min

Ингредиенты: 900 г тыквы 250 г моцареллы 70 г тёртого пармезана панировочные сухари по вкусу соль по вкусу сушёный розмарин по вкусу перец по вкусу оливковое...

Чипсы из батата в микроволновке

Закускeи Очень легко 5 min 20 min

Ингредиенты: 1 батат соль (по вкусу) оливковое масло первого отжима (немного) прованские травы (по желанию)

Нежный паштет из тыквы и феты с медом

Закускeи Очень легко 10 min 30 min

Ингредиенты: 350 г тыквы 1 ст. л. оливкового масла 200 г сыра фета 60 г греческого йогурта 1–2 ст. л. меда 1 ч. л. сушеного розмарина 1 щепотка перца Для...

Овсянка на ночь с ягодами и шоколадом — полезный и сытный завтрак!

Закуски Очень легко 10 min

Ингредиенты: 40 г овсяных хлопьев 200 мл воды (или молока) 15 г семян чиа 100 г скира (или мягкого творога) 1 ст. л. кленового сиропа 60 г ягодной конфитюры без...

Полезный джем из красных ягод и семян чиа

прочее Очень легко 2 min 7 min

Ингредиенты: 250 г ягод (свежих или замороженных) 20 г семян чиа 3 столовые ложки кленового сиропа (по желанию)

Суперсвежий соус из йогурта, феты, лимона и мяты!

прочее Очень легко 5 min

Ингредиенты: 125 г греческого йогурта 50 г сыра фета Мята 1 лимон (для сока) Соль Перец

Французский заварной флан без лактозы

Десерт Очень легко 30 min 40 min

Ингредиенты: 1 лист слоёного теста (без сливочного масла) 600 мл соевого молока (или другого растительного напитка, например овсяного молока) 200 мл соевых...