Диетология / Здоровье

• Супы и тушеные овощи
• Здоровые закуски

Мини-батончики с бананом, арахисовым маслом и шоколадом, очень вкусные и без добавления сахара

Десерт Очень легко 10 min

Ингредиенты: 1 банан 180 г темного шоколада (или молочного шоколада, +/-) 120 г хрустящего арахисового масла (или арахисовое масло + измельченный арахис, +/-)

Сливочная лазанья с кабачками: лучший вегетарианский рецепт, который стоит попробовать!

Горячее Очень легко 20 min 20 min

Ингредиенты: 150 г сухой лазаньи (приблизительно) 550 г кабачков (около 4) 45 гр белого вина 80 г тертого сыра пармезан 1 моцарелла 1/2 луковицы (небольшая)...

Банановые оладьи без добавления сахара идеально подходят для завтрака!

Десерт Очень легко 10 min 10 min

Ингредиенты: 1 банан (или 2) 135 г муки 6 г пекарского порошка (1/2 пакетика) 1 щепотка соли 1 яйцо 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию) 15 ст....

Финиковая помадка, маленький квадратик, полный энергии и вкуса!

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 225 г фиников без косточек вода (кипяток) 1 ст. л. дезодорированного кокосового масла 120 г тахини 1 чайная ложка ванильного экстракта 1 щепотка соли

Кофе и финиковый смузи, чтобы проснуться!

Drink Очень легко 5 min

Ингредиенты: 10 г кофе (1 порция эспрессо) 2 финика без косточек (20 г) 1 банан 90 г йогурта (в данном случае 1 petit suisse) 15 л молока 1 чайная ложка...

Жареная полента без чувства вины: хрустящая, золотистая и идеальная в аэрофритюрнице!

Side dish Очень легко 15 min 15 min

Ингредиенты: 150 г мелкой кукурузной муки (кукурузная мука / полента быстрого приготовления) 720 мл воды соль по вкусу перец по вкусу 1 ст. ложка тертого...

Ньокки в аэрофритюрнице: рецепт десерта с корицей, который стоит попробовать!

Десерт Очень легко 3 min 12 min

Ингредиенты: Время приготовления: 380 г ньокки 40 г сливочного масла (растопленного) 1 столовая ложка молотой корицы Покрытие: 50 г белого сахара 1,5 чайной...

Паста из спирулины с креветками и лимоном: богатое питательными веществами первое блюдо с неповторимым вкусом

Горячее Очень легко 15 min 9 min

Ингредиенты: 125 г лапши со спирулиной (или яичной лапши) 200 г креветок (очищенных) 2 ст. л. оливкового масла 15 г сливочного масла 40 г белого вина 1 зубчик...

Тыквенные чипсы в аэрофритюрнице: легкие и вкусные

Закускeи Очень легко 5 min 28 min

Ингредиенты: 300 г тыквы перец (много) соль по вкусу оливковое масло extra virgin по вкусу

Вегетарианская пармиджана из тыквы

Горячее Очень легко 10 min 55 min

Ингредиенты: 900 г тыквы 250 г моцареллы 70 г тертого сыра пармезан панировочные сухари по вкусу соль по вкусу перец по вкусу оливковое масло по вкусу

Сливочный паштет из тыквы и феты с нотками меда

Закускeи Очень легко 10 min 30 min

Ингредиенты: 350 г тыквы 1 капля оливкового масла 200 гр сыра фета 60 г греческого йогурта 1 (или 2) столовые ложки меда 1 ч.л. сушеного розмарина 1 щепотка...

Овсяные хлопья на ночь с красными фруктами и шоколадом - полезный и сытный завтрак!

Закуски Очень легко 10 min

Ингредиенты: 40 г овсяных хлопьев 20 г воды (или молока) 15 г семян чиа 100 г скайра (или фруктового масла) 1 ст. л. кленового сиропа 60 г джема из красных...

Суперсвежий йогурт, фета, лимон и мятный соус!

прочее Очень легко 5 min

Ингредиенты: 125 г греческого йогурта 50 г сыра фета Мята 1 лимон (для сока) Соль Перец

Баклажан в панировке из сухарей панко, японское карри в стиле катсу, но вегетарианское

Горячее Очень легко 40 min 40 min

Ингредиенты: Обжаренный баклажан: 1 баклажан 1 ч. л. оливкового масла Панировочные сухари 30 г муки (+/-) 1 яйцо соль перец 30 г панировочных сухарей панко...

Тыквенные фрикадельки в аэрофритюрнице

Закуска Очень легко 20 min 10 min

Ингредиенты: 400 г тыквы (очищенной) 1 яйцо 80 г тертого сыра пармезан 100 г панировочных сухарей 1 чайная ложка сушеного розмарина 1 чайная ложка мускатного...

Суперпростая паста с брокколи, чтобы привить детям интерес к овощам

Горячее Очень легко 15 min 4 min

Ингредиенты: 250 г брокколи (на пару) 170 г муки (T45) 1 щепотка соли Время приготовления 1 ч. л. сливочного масла 1,5 ст. л. сыра пармезан перец

Мохи с арахисовым маслом

Десерт Очень легко 15 min

Ингредиенты: 80 г муки из клейкого риса 70 г белого сахара 30 г кукурузного крахмала 160 г арахисового масла 14 л воды

Паста из свежих баттернатов всего из 2 ингредиентов

Горячее Очень легко 10 min 1 h 5 m

Ингредиенты: 330 грамм баттерната 200 грамм муки оливковое масло Соль Перец Приготовление : 1 ч. л. сливочного масла 1,5 ст. л. сыра пармезан Перец

Греческий йогурт, огурец и луковый соус

прочее Очень легко 3 min

Ингредиенты: 125 г греческого йогурта 1 столовая ложка оливкового масла 1 столовая ложка лимонного сока 6 ломтиков огурца 10 г лука Перец по вкусу

Хумус из красного перца

Закускeи Очень легко 5 min 25 min

Ингредиенты: 1 красный перец 250 г нута (вареного) 4 столовые ложки оливкового масла 1 лимон (выжать сок) 2 зубчика чеснока 2 ст. ложки тахини (кунжутное пюре)...

Супер освежающий летний тарт: рикотта, огурец и копченый лосось

Горячее Очень легко 15 min 20 min

Ингредиенты: Тесто: 1 корж для выпечки 1 ст. л. растопленного сливочного масла (по желанию) 1 ч. л. светлых семян кунжута (+/-) (или других орехов) (по желанию)...

Кабачковые оладьи с соусом из йогурта и феты в аэрофритюрнице

Закуска Очень легко 10 min 20 min

Ингредиенты: Для оладий : 300 грамм кабачков 100 грамм сыра фета 1 яйцо 100 гр муки Нейтральное масло Соль Перец Для соуса : 125 г греческого йогурта 50 г сыра...

Как запечь и очистить баклажаны в духовке?

Side dish Очень легко 5 min 20 min

Ингредиенты: 1 баклажан 1 капля оливкового масла соль (по желанию) перец (по желанию)

Детокс-зеленый сок без экстрактора, чтобы получить максимум витаминов!

Drink Очень легко 5 min

Ингредиенты: 1/2 огурца 1 зеленое яблоко сок 1 лимона 50 г свежего шпината 15cl воды