Диетология / Здоровье

• Супы и тушеные овощи
• Здоровые закуски

Fit whey brigadier: здоровье, высокий уровень белка и отсутствие чувства вины!

Закуски Очень легко 10 min

Ингредиенты: 60 гр (2 мерные ложки) сывороточного протеина шоколадного (или ванильного) цвета 2 ст. л. 100% какао-порошка (несладкого) 4 ст. л. сухого...

Суперхрустящие домашние чипсы с луком и пармезаном

Закускeи Очень легко 10 min 15 min

Ингредиенты: 1 желтая луковица (крупная) 70 г тертого сыра пармезан Специи по вашему выбору (здесь паприка и травы де Прованс)

Простой без выпечки холодный картофельный пирог с тунцом и майонезом

Закуска Очень легко 10 min 20 min

Ингредиенты: 700 г картофеля (около 4 больших картофелин) 120 г консервированного тунца альбакор (2 банки тунца, слить воду) 2 яйца 1 банка анчоусов 70 г...

Суперпротеиновые вафли с сывороткой

Десерт Очень легко 5 min 3 min

Ингредиенты: 100 г муки 2 яйца 1 чайная ложка пекарского порошка 180 мл молока 35 г ванильной сыворотки (или с другим вкусом)

Шоколадный мусс с сывороточным протеином

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 200 г простого йогурта 30 г ванильной сыворотки (или с другим вкусом) 100 г темного шоколада

Домашний майонез с оливковым маслом

Side dish Очень легко 3 min 3 min

Ингредиенты: 1 яйцо (комнатной температуры) 1 столовая ложка лимонного сока 100 мл мягкого оливкового масла экстра вирджин Соль (по вкусу)

Карпаччо из арбуза: освежающая летняя закуска

Закуска Очень легко 15 min

Ингредиенты: Для карпаччо: 1/2 небольшого арбуза (детский арбуз) 100 г сыра фета Листья свежей мяты Горсть грецких орехов Для винегрета 4 ст. ложки оливкового...

Фрикадельки из гороха и феты в аэрофритюрнице: вкусно и очень быстро!

Закускeи Очень легко 10 min 11 min

Ингредиенты: 300 г замороженного горошка (или свежего горошка) 1 яйцо 100 г сыра фета 20 г лука (1/4 луковицы) 5 листьев мяты 1 столовая ложка семян кунжута 4...

Картофель фри из кабачков в аэрофритюрнице

Side dish Очень легко 10 min 10 min

Ингредиенты: 1 кабачок 2 яйца 60 г муки 40 г сыра пармезан 30 г панировочных сухарей панко 1 ч.л. сушеного розмарина соль перец 1 ч. л. чесночного порошка 1 ст....

Рулетики из свекольных блинчиков с рикоттой и рукколой

Закуска Очень легко 10 min 4 min

Ингредиенты: Для свекольных блинов 200 мл молока 90 г муки 00 80 г вареной свеклы 1 яйцо 1 щепотка соли Для начинки блинов 125 г рикотты руккола по вкусу перец...

Мягкое и суперпротеиновое обертывание с яйцом и фетой

Горячее Очень легко 10 min 18 min

Ингредиенты: 100 г сыра фета 6 яиц 1 столовая ложка оливкового масла (для смазывания) 1 щепотка соли 1 щепотка перца 2 тортильи (пшеничные) листья базилика (по...

Морковь в соусе из меда и клементина

Side dish Очень легко 5 min 1 h 35 m

Ингредиенты: 400 г моркови оливковое масло 3 зубчика чеснока 1 ароматный букет (или 2 лавровых листа) соль чили Заправка: 2 клементины 25 г несоленого...

Сырные слоеные пирожки: суперпростой и вкусный рецепт

Закуска Очень легко 10 min 20 min

Ингредиенты: 1 прямоугольник слоеного теста 4 ст. л. густых сливок (или фромаж) 100 г тертого сыра Комте (+/-) соль перец 1 яйцо (по желанию)

Обжаренный в панировке кисло-сладкий халлуми с медом и розмарином

Side dish Очень легко 10 min 6 min

Ингредиенты: 200 г халлуми 1 ч. л. оливкового масла (+/-) соль перец розмарин 1 ст. л. меда (+/-)

Баклажан в панировке по-милански, но вегетарианский - приготовление в аэрофритюрнице

Side dish Очень легко 30 min 40 min

Ингредиенты: Обжаренный баклажан: 1 баклажан 1 ч. л. оливкового масла Панировочные сухари 30 г муки (+/-) 1 яйцо соль перец 30 г панировочных сухарей (+/-) 1...

Как приготовить куриную грудку в аэрофритюрнице?

Side dish Очень легко 1 min 10 min

Ингредиенты: 1 куриная грудка 1 столовая ложка оливкового масла соль перец 1 чайная ложка паприки 1 чайная ложка сушеного розмарина

Безглютеновый овсяный хлеб с йогуртом и яйцами: полезный и простой в приготовлении рецепт, насыщенный белком

Side dish Очень легко 5 min 30 min

Ингредиенты: 5 яиц 270 гр овсянки 150 гр натурального йогурта 4 ст. л. оливкового масла 1 ч.л. соли 1 ч.л. пекарского порошка Сверху (по желанию): Посыпьте...

Мини-батончики с бананом, арахисовым маслом и шоколадом, очень вкусные и без добавления сахара

Десерт Очень легко 10 min

Ингредиенты: 1 банан 180 г темного шоколада (или молочного шоколада, +/-) 120 г хрустящего арахисового масла (или арахисовое масло + измельченный арахис, +/-)

Сливочная лазанья с кабачками: лучший вегетарианский рецепт, который стоит попробовать!

Горячее Очень легко 20 min 20 min

Ингредиенты: 150 г сухой лазаньи (приблизительно) 550 г кабачков (около 4) 45 гр белого вина 80 г тертого сыра пармезан 1 моцарелла 1/2 луковицы (небольшая)...

Банановые оладьи без добавления сахара идеально подходят для завтрака!

Десерт Очень легко 10 min 10 min

Ингредиенты: 1 банан (или 2) 135 г муки 6 г пекарского порошка (1/2 пакетика) 1 щепотка соли 1 яйцо 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию) 15 ст....

Финиковая помадка, маленький квадратик, полный энергии и вкуса!

Десерт Очень легко 5 min

Ингредиенты: 225 г фиников без косточек вода (кипяток) 1 ст. л. дезодорированного кокосового масла 120 г тахини 1 чайная ложка ванильного экстракта 1 щепотка соли

Кофе и финиковый смузи, чтобы проснуться!

Drink Очень легко 5 min

Ингредиенты: 10 г кофе (1 порция эспрессо) 2 финика без косточек (20 г) 1 банан 90 г йогурта (в данном случае 1 petit suisse) 15 л молока 1 чайная ложка...

Жареная полента без чувства вины: хрустящая, золотистая и идеальная в аэрофритюрнице!

Side dish Очень легко 15 min 15 min

Ингредиенты: 150 г мелкой кукурузной муки (кукурузная мука / полента быстрого приготовления) 720 мл воды соль по вкусу перец по вкусу 1 ст. ложка тертого...

Здоровый, сливочный с высоким содержанием белка petit suisse

Десерт Очень легко 10 min

Ингредиенты: 200 г греческого йогурта 200 г клубники 1,5 листа желатина 2 столовые ложки сиропа агавы 50 г молока